冬天|冬天皮肤干燥，6种食物要多吃，花青素含量高，皮肤水润气色好！( 三 ) 饮食|食物|心脑血管|肠胃疾病

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冬天寒冷干燥，如果不好好护肤，皮肤状态真的会很差，气色也难看。有一种零食，我每年冬天都会经常吃，它就是桑葚干。每百克桑葚干中花青素含量194毫克。除了直接嚼着吃，还可以做成糖水和银耳汤，都非常美味。分享一道桑葚银耳羹，寒冬的下午，喝上一碗热乎乎的，皮肤也越来越水润。【桑葚银耳羹】
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准备材料：桑葚干、银耳和红糖。详细做法：银耳用温水泡发，清洗干净后撕成小朵。把银耳倒入砂锅中，加入清水大火煮开转成文火熬制40分钟。加入红糖煮至融化后关火。加入桑葚干搅拌均匀即可食用。如果有鲜桑葚的季节可以用桑葚来煮。桑葚虽好，但有些人是不能食用的，如果您不知道什么人不能吃桑葚，可以问我哟。桑葚干是我家冬季零食库的首选，这种桑葚干是自然晾晒的，颗粒饱满均匀，没有碎渣，关键是它没有任何添加剂，所以甜度适中，是自然的桑葚味，当零食嚼着吃，或者泡在麦片里、牛奶里也很香甜，咱们想要皮肤水润气色好，就别舍不得。建议女人少用化妆品，记得多吃6种食物，花青素高，常吃气色好。冬天皮肤干燥气色差，为了变得美美哒，女人们煞费苦心，但也有涂护肤品都无济于事的时候，女人想要气色好显年轻，就要适当地多食用一些含花青素高的食材，通过饮食让自己更美丽。由内而外散发出来的美才是真的美，这种美是别人夺不走，也模仿不了的，您同意吗？
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以上是我为大家整理出的6种富含花青素的食物，除此以外，富含花青素的食物有很多，比如草莓，樱桃、紫茄子、紫甘蓝等，荷包会持续分享它们好吃的做法。希望对您有所帮助，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。