发病率|过了五十岁，做到三要三不要，不但身体健康，还能长寿

过了五十岁，做到三要三不要，不但身体健康，还能长寿俗话说年过半百，人到了五十岁就像是到了一个节点，慢慢开始步入老年阶段了，子女都有了自己的家庭，自己的事业，就要更多的将注意力转移到自己身上。并且五十岁之后人的各项机能都不比年轻时，要开始注意养生了。下面就来了解一下那三件事能做，哪三件事不能做。【 发病率|过了五十岁，做到三要三不要，不但身体健康，还能长寿】

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一要保持良好的心态。很多人前五十年都在围绕着子女转，子女的方方面面都要操心，也经常因为子女事情而整夜整夜睡不着。过了五十岁就要学会放手，子女已经有了自己的家庭，自己的生活，不要因为一些小事而生气或者忧虑，要学会控制自己的脾气，抵制不良情绪。可以做些自己喜欢的事情，比如看书、跳舞、看话剧等等，使自己心情愉悦的同时也能让家庭氛围更加和谐。二要控制好自己的体重。很多人到了五十岁以后觉得自己可以享受晚年生活了，想吃就吃想喝就喝，想吃多少就吃多少。其实这样的习惯是非常不好的，因为人到了五十岁之后新陈代谢能力开始下降，消化系统的运行也比较慢，如果不注意控制自己食量，就会越来越胖。而变肥胖之后各种疾病的发病率也都会升高。

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三要饮食营养均衡。五十岁过后就更加需要少吃油炸类或者太油腻的食物，少吃油脂太高的食物高血脂的发病率会大大减小。要多多吃水果和蔬菜，吃水果时只要控制好量，就不会容易引发高血糖。五十岁之后皮肤的皱纹也越来越多，可以适当的吃点猪肉皮或者猪蹄来补充皮肤中的胶原蛋白。做好三要之后，更要做到这三不要。一不要经常倒退走路来锻炼。我们经常在一些公园或者其他地方看到有人倒退着走路，这对于年轻人来说没有什么大问题。但是人在过了五十岁之后平衡能力逐渐下降，倒退着走路非常容易发生意外，并且年纪越大反应能力也就越慢，如果发生意外，不一定能够及时反应过来做补救措施，反而会使意外更加严重。二不要做常用膝关节的运动。很多人闲暇会选择爬楼梯或者爬山锻炼身体，但是当人过了五十岁之后膝关节会慢慢的退化，而爬楼梯和爬山这种运动对膝关节的考验非常大，尤其在下楼梯或者下山时，膝关节所要承受的压力比平时要大很多，这样膝关节就更容易受伤，也会容易摔倒。所以这种膝关节大量工作的运动要少做或者不做。

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三不要过度承重。大部分中老年人都会帮子女分担家务，不避免的需要提重物。但是提重物不仅仅是靠手臂力量，腰部力量也很重要。但是过了五十岁之后腰部力量会大不如前，脊柱也变得非常脆弱。提重物对于中老年人来说很容易闪着腰，或者伤害到脊柱，从而导致眩晕，跌倒等意外情况。做到以上的三要三不要，保持健康的生活方式，疾病不会找上门，健康长寿就会自然来到。