芹菜|洋葱能降血压？错了！医生坦言：做好2件事，高血压跟你说拜拜

方大夫的门诊今天有点热闹。63岁的王大妈，拿着两颗洋葱，挽着方大夫的胳膊就是一阵吹嘘：“方医生，我敢打包票我的血压肯定是降下来了，这多亏了吃洋葱啊。”方大夫摇了摇头，给王大妈一测，“158/101mmHg”看着血压计上的数值，方大夫皱起了眉头。王大妈更是一脸的难以置信：“怎么可能，我隔壁邻居也高血压，就是每天坚持吃洋葱，降压药也停服了好多年了，现在血压都一直控制的很好。”
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一、常吃洋葱，真的能降血压吗？洋葱降血压，并不是凭空捏造，在我国1980年前后，那个年代受到国外的一些思想和思潮的影响，其中就有关于洋葱的研究，研究的大致意思是：洋葱里含有前列腺素A，是个有助于降低血压的物质。随着报道的推广，人们“洗脑式”的认为洋葱有降血压的功效。前列腺素A确实是一种对人体血压有帮助的物质，它能够改善血管阻力，扩张血管，降低血液粘度。但问题是，想要前列腺素A发挥上述的作用，谁需要达到一定剂量的。洋葱，我们吃到胃里，遇到强酸环境，再到小肠吸收，实际上能真正吸收到多少前列腺素A？目前都没有哪个指南和研究可以证实。更别谈，到底要吃多少洋葱，才能达到降到多少的血压目的。
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有可能，你每天吃10斤洋葱，而身体所吸收到的前列腺素A，都达不到可以降血压的剂量，反而可能由于食用过多的洋葱，导致发生“看到洋葱就想吐”的行为。现阶段，并没有哪个权威研究或者临床实验可以证明，通过哪种单独的食物就能够有效持久的降低血压，所以单凭洋葱就想达到降压目的，可以称得上是“天方夜谭”。
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二、所谓的网红降压食物，缺乏科学依据“膳食养生”在中国人最喜欢的养生方式中，通过食疗的方式比其他形式更受欢迎。网络上关于不少诸如《治疗高血压N种食物》、《降压就吃这几种》……等文章，阅读量数以万计。但这些食物，真得有降压效果？·网红降压食物1.吃芹菜or喝芹菜汁芹菜可以算得上是降压届的“顶流”。芹菜中的芹菜素、香豆素是降压的一把好手，但实验得出的数据是，芹菜的提取物，而不是芹菜。因此日常生活靠吃芹菜降压的效果跟洋葱一样，是不靠谱的。
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2.醋泡食物有动物实验发现，醋可以帮助调节血压。因此有一阵子，民间流行起了醋泡各种食材的降压吃法。其实，在“醋泡”过程总灰姑娘，醋只是调味租用，并不会因为加入到哪个食材，就可以生成新的物质，也没有哪个实验证明，“醋泡”食物可以降压。·真正降压的三种食物最好的降压方式就是通过药物，而仅靠药物调理也是不可取的，需要搭配一些可以预防血压升高的食物，而这3种食物就具有很好地降压效果。1.菠菜：含钾的食物对脑血管有保护作用，钾可以促使肾脏排出更多的钠，有助于缓冲钠盐引起的血压升高。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。
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2.香蕉：在水果之中，含钾元素最丰富的非香蕉莫属。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。
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3.红薯：相信无需给大家多介绍，红薯就名副其实的“排便专家”，它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，ke可促进蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。