建议|给高血压者的12条建议,每句话都能降压救命,请保存好哦!


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目前生活越来越好,大家吃的也越来越好,很多健康的身体因为营养过剩,或者一些其他原因患上了很多“富贵病”,那么高血压就是最常见的一种了,“血压高 了,除了吃药,还要注意什么呢?”很多医生在门诊时,恐怕都会被问及这样的一个问题,今天小编就来详细的说说,针对高血压这个病,医生的几条医嘱分别是什么吧?1.高血压不能轻视高血压有个很洋气的英文名字叫“silent killer”,意思是安静的杀手,因为高血压看起来没有疼痛难忍的病症,默默无闻的,但是如果得不到控制,就会引起冠心病,肾衰竭,严重的就会危及到生命健康了,有点的高血压患者还会伴随着头疼等。2.患上高血压,一定要按时吃药这也是很多医生的嘱咐,一定要按时吃药。有点朋友觉得不严重了,索性就不吃了,想起来才吃,这样是不对的,因为高血压就像一颗“定时炸弹”,情绪突然激动什么的,很有可能就会血压升高,从而就导致了血管破裂或中风等。3.不控制好情绪,血压也会失控的有的朋友经常有一些情绪不稳,特别是男性,患高血压的概率是心情舒畅的男性的1.5倍,女性是1.7倍,所以保持一个好的心情,也是抗压的关键!
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4.一定要睡好据数据调查,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降很多,有的是10mmhg,这是非常显著的控制效果了。5.远离高胆固醇的食物平常人吃没什么的,但是高血压患者吃了会导致血压升高,也会增加心血管疾病和死亡风险的30?6.吃的越“轻”,血压越好很多人都知道,高血压跟饮食也是有关的,当你吃的盐过多的时候,吃进去的盐也是导致升压的一个因素。每天4.5克盐足以了。7.多吃海鱼海鱼不仅脂肪低,还有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压者特别有利。8.这些食物中藏着盐,一定要注意前面说了,高血压患者,要少吃盐,因为盐是导致血压升高的罪魁祸首,除了炒菜时,少放盐。生活中还有一些是“隐形盐”,例如:鸡精,果脯,果冻,奶酪,火腿,培根,酱油,加工肉制品等等。9.做运动一定要悠着点提高患高血压的朋友,运动降压虽然可取,但是一定不要过激,过度。因为激烈的运动会导致血压突然升高,从而引发心脏猝死的风险。10. 血压高补叶酸控制和预防高血压的关键方法之一,就是补充叶酸!除了口服补充之外,还要在水果和蔬菜中提取,多吃一些新鲜的蔬菜瓜果,对血压高的患者也是有帮助的。11. 多喝淡茶,少喝咖啡淡茶,特别是绿茶,长期坚持每天喝三杯,无论是对控制血压,还是降血脂,保护血管都是抗击癌症的好方法。12. 有五个时间,危险更易发生最后高血压的朋友,一定要记住:早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时候、应酬喝酒的时刻,都是血压容易升高的时间段,一定要格外注意!
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