芹菜|洋葱能降血压？错了！医生坦言：做好2件事，高血压跟你说拜拜( 二 )

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三、为何高血压患者越来越多，该怎么改善?据2013年中国疾病防控中心显示的数据，我国高血压的患病率达33.5%，换算成总人数，高血压患者接近3亿。中国科学院士葛均波也表示，40年前，并没有这么多人得冠心病，而现在每天都能遇到这类病人。·高血压患者越来越多，原因有三：一是生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题；二是生活成本高，强压的工作和学习环境导致分泌紊乱，造成血管收缩；三是现代人吸烟没有得到控制，香烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加。
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预防心血管疾病有两个关键点：1、健康的生活方式：在《中国心血管病一级预防指南》强调，健康生活方式是预防心血管病的基石。它包括：限制食盐量（每人每天少于6克盐），增加运动（每周运动总量至少达到150分钟以上），尽早戒烟。2、控制危险因素：控制血压（低钠饮食、积极锻炼、减轻压力、保证睡眠），控制血糖（控制体重、少吃红肉、高胆固食物、每日摄入油脂低于30g），控制血糖（多吃蔬菜和全麦食物，减少糖和碳水化合物摄入）
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高血压是一种与生活方式密切相关的疾病，所以想要控制血压，它一定是一个多钟因素共同作用的结果。单凭洋葱降压不靠谱，单凭药物降压也行不通。只有饮食、运动、戒烟戒酒、药物等相辅相成，才能达到最好的降压效果。参考资料：[1]《洋葱降血压，能替代降压药吗？医生解答，把高血压的真相告诉您！》.西瓜视频-张之瀛大夫.2020-12-03[2]《养胃、降压、护心这些食物都是养生''利器''》.人民网健康 .2019-09-16[3]《近30年，心血管病人暴增！院士一针见血指出了3个原因！》.健康时报 .2021-02-25未经作者允许授权，禁止转载