排便|长期便秘，肠道“脏兮兮”，牢记三吃，三不碰，便秘知难而退

在生活中很多的人都有着便秘的问题，不仅严重的影响身体的健康而且还会造成体内堆积更多的毒素，所以在生活中一定要及时的注意。

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什么是便秘说起便秘很多人都知道只是排便不通畅，每周排便的次数减少，经过研究表明每周排便的次数少于三次并且粪便特别干燥出现排便困难，那么就被称之为便秘。小张是一名在校的大学生，今年19岁了，虽然年纪不大但是他是一位严重的便秘患者，有时候经常一星期或者是两星期都不去一次厕所，而且每天还能够吃很多东西，他也不知道应该如何的改善，也就没有太当回事，每次去厕所排便都需要很长的时间，而长期的便秘导致他的脸上长出了很多粉刺和痘痘，严重的影响着自己的颜值。

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经过医生检测之后发现它已经出现了老便秘的情况，肠胃蠕动缓慢毒素在体内无法及时的排出，不仅会加重肠胃的负担，而且肠胃也受到了一定的损伤，从而引起皮肤质量变差的问题。长期便秘，肠道“脏兮兮”，牢记三吃，三不碰，便秘自行消失1、经常吃海带海带中含有丰富的营养，不仅热量比较低，而且还含有非常高的膳食纤维，进入体内之后还有以很快的提升饱腹感，而且能够加速肠胃的蠕动消除体内毒素的堆积，对于治疗老便秘有着非常好的功效。2、火龙果

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火龙果是非常常见的一种水果，被很多女孩所喜爱，不仅具有减肥的功效而且还有美容养颜，并且，火龙果中含有特别多的花青素和膳食纤维，进入体内之后可以加快肠胃的蠕动，不仅有效地起到润肠通便的功效，而且还可以改善老便秘，坚持服用，能让身体的毒素加快的排出。3、山楂山楂中含有非常多的酸性物质，进入体内之后不仅能够中和肠胃的菌群，而且还能够促进食物的消化，增强人们的食欲，对于肠胃的蠕动有着非常好的功效，而且，现在也是山楂丰收的季节，经常吃山楂不仅能够缓解老便秘而且还可以改善胃病，清除肠道中的垃圾和毒素保护肠道的健康。做到三不碰一、不碰高脂肪的食物

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高脂肪的食物进入体内之后不仅会改善肠胃的菌群，而且还会加重肠胃的负担形成便秘。二、加工的肉类加工的肉类，往往含有更多的添加剂和防腐剂，不仅不利于身体健康，而且还会加重肠胃的代谢负担形成便秘。三、精细的粮食精细粮食进入体内之后会减少肠胃的蠕动，造成食物在肠胃中过多的堆积形成便秘。肛肠科医生，一种食物经常吃，改善老便秘，肠胃也通畅了
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出现便秘的情况不仅会导致肠胃消化变慢，而且还会堆积更多的毒素在体内，在生活中可以经常地补充一些芦菔山梅子汁，可以增强肠胃的动力缓解便秘的问题。芦菔山梅子汁中含有非常多的健脾养胃食材，比如莱菔子，火麻仁，郁李仁，决明子，丁香，甘草等食材，这些物质在经过充分的发酵之后得到的芦菔山梅子汁非常有利于人体的吸收，不仅能够缓解便秘的问题而且还能够提升胃动力。弗莱籽和火麻仁都是具有非常好的润肠，通便的功效进入体内之后不仅能够快速排出肠胃的垃圾，同时加快肠胃的蠕动，避免便秘的问题出现。决明子和丁香进入肠胃之后，不仅能够均和肠胃菌群而且还能够清除大量的。期间改善肠道内部的环境。减少便秘的产生。