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近些年人们健康意识越来越强 ， 为了追求健康有型的身材 ， 不少人采用低碳饮食、高脂饮食、高蛋白质饮食 ， 尤其是一些健身的朋友们 ， 在平常饮食的中大量食用富含蛋白质的食物外 ， 甚至还额外增加蛋白粉 。 长时间高蛋白饮食其实是很危险的哦！
首先是肾脏问题 ， 蛋白质的代谢需要肾脏参与 ， 如果你的肾脏很健康 ， 摄入的蛋白质也不是太多 ， 则不会出现什么问题 。 但是对于那些肾脏已经有问题（即使是小问题）的人 ， 每食用高蛋白饮食 ， 特别是动物高蛋白 ， 就会对肾脏产生新的危害 。
其次是骨骼问题 ， 蛋白质代谢会产生酸性物质 ， 当人体PH之变较大时 ， 就需要借助钠和钙两种矿物质来中和或缓冲这种变化 。 当身体中储备的钠被用完后 ， 就会动用骨头里的钙 。 因此摄入的蛋白越多 ， 钙损失也就越多 。 研究发现持续6周的低碳、高蛋白质饮食后会给肾脏带来明显的酸代谢负担 ， 增加其形成结石的风险 ， 降低钙平衡水平 ， 并增加骨质损失 。 因此如果长时间保持高蛋白质饮食 ， 会增加骨质损失风险 ， 更易引发骨质疏松 。
【饮食|长期高蛋白饮食弊大于利！！！】蛋白质过量摄入的危害要比蛋白质摄入不足的危害大得多 。 过量摄入蛋白质会引起骨质疏松症、体制过酸和其他常见的健康问题 。 坚持平衡科学的膳食 ， 提高膳食中蛋白质的利用率会更有利于您的健康 。 祝您健康！！！！

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