想要远离绝经后带来的负面生活影响 ， 我们还可以从生活小事中最好预防与保护 ， 下面几条建议希望可以帮到你 ， 记住“四要诀”：




1.多洗热水澡 ， 可以帮助我们缓解绝经带来的身体疲劳感 ， 也能适当舒缓心情 。
2.每天两杯奶 ， 适当给身体补钙 ， 补充维生素D ， 增强骨质 ， 预防骨质疏松 。
3.常吃一些含有雌激素的食物 ， 比如豆制品、蜂王浆、黑芝麻等 。
4.远离烟酒、少喝咖啡、茶等饮品 。
特别提醒：女性绝经后 ， 身体雌激素越来越少 ， 适当补充是可以的 ， 但也不是说体内雌激素越多越好 ， 当体内雌激素补充过量后 ， 也容易增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险 。 因此要根据自身身体情况或医生专业建议下补充雌激素才好 。
总之 ， 女性出现绝经现象不要过多担心 ， 它是身体的正常变化之一 ， 调整心情 ， 从容面对 ， 改善一些生活方式 ， 养成规律健康的生活习惯即可平稳度过 。
参考资料
[1
《女性绝经非越晚越好 延缓衰老记住“四要诀”》.中国妇女报.2019-07-23 09:14
[2
岳金凤.《更年期应对三大症状》.环球网-生命时报.2013-08-27 16:17
【绝经|女性进入绝经期，想远离4种多发病，建议做好4件事，离疾病远一些】[3
《更年期是疾病高发期 ， 只要做得对 ， 晚年健康全看这几年！》.健康时报.2017-07-27 23:32

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