年龄大了要适当忌口，有4种食物，能不吃就不吃( 四 ) 我国中老年人身体健康状况不

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2.木瓜。木瓜具有易经补血软化血管的作用。木瓜含有丰富的氨基酸成分，能够促进骨骼健康。同时其富含的维生素和蛋白能起到积极抗癌防癌作用，是高血压人群理想的食疗水果。其次木瓜具有抗氧化性，能抑制同型半胱氨酸水平和降低胆固醇水平，从而促进心脏健康。
3.葡萄。葡萄里富含大量的微量元素，能够有效的阻止血栓的形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板凝聚力，对于预防心脑血管起着积极作用。另外经常吃葡萄有助于抗衰老，增强免疫力和保护肝脏。肝肾功能较弱的患者可适量服用。

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4.苹果。苹果含有大量的抗氧化性物质，能够减少胆固醇的生成，对于预防心脑血管疾病有显著作用。同时它能够促进血管舒张和收缩，从而保护血管。另外苹果富含丰富的维生素，能促进钙的吸收，有利于骨骼健康。
总结
慢性疾病的危害非常大。它会对人的脑、心、肾等重要器官造成损害，影响患者劳动能力和生活质量。此外，一些常见的疾病医疗费用极其昂贵，增加了家庭的经济负担。而我国每年有数以千万的人患不同程度慢性疾病，其死亡率居高不下。
【年龄大了要适当忌口，有4种食物，能不吃就不吃】预防成为目前最有用的一种治疗手段。预防慢性疾病必须要重体育锻炼，平均每天至少锻炼半小时以上，多选择有氧运动为主，力量运动为辅。年龄超过60岁以上的老年人，每周应进行3-4次的体育锻炼增强个人心肺功能，促进大脑神经协调，从而帮助中老年人远离疾病。