年龄大了要适当忌口，有4种食物，能不吃就不吃( 二 ) 我国中老年人身体健康状况不

2.过量摄入盐。人体内盐的含量增多，会使得血液对血管壁的压力逐渐增大，从而造成高血压现象。高血压控制不理想会影响心脑血管，诱发各种脑部疾病。

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另外高血压和高血脂会加快动脉粥样硬化的形成，对心脏组织器官造成负荷，最终引起心肌病变。患者可能会出现胸闷、心慌、心悸、呼吸困难等症状。
3.环境污染。研究证实80%以上的慢性病与生活环境污染有直接关系。大气中的一氧化碳对人体的危害非常大，人体吸入后会阻碍血液输氧，严重时会引起缺氧中毒。另外有害的颗粒会加剧器官功能病变，对器官产生一定刺激性，从而引起慢性肺水肿、慢性肾病和呼吸道感染等等。

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四、避免食用4种食物
1.油炸食物。油炸食物口感香醇、味道鲜美吸引了广大的人群。但这类食物中含有大量的脂肪酸和反式脂肪酸，一次性摄入过多的油炸食物，容易造成肠胃负担过重引起各种消化问题。
其次油炸含有有害人体健康的化学物质，长期吃油炸食物会增加患癌症的风险。长期吃油炸食品会影响代谢功能，使得毒素无法通过尿液或粪便正常排出体外，从而加剧了慢性疾病的产生。

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2.高糖食品。高糖食物是老年人最喜欢的一种食品，此类食品含有过高的糖分，老年人经常吃容易引起血糖升高，对血管动脉造成一定的损伤，易引起动脉硬化和脂代谢异常。同时高糖饮食还会增加患糖尿病的风险，对生活造成严重影响。
3.动物肝脏。动物肝脏是含胆固醇最高的一种食物，经常吃动物内脏容易使人体内的胆固醇和血脂变高，诱使动脉粥样硬化和心血管疾病的产生。因此老年人应尽量减少食用动物内脏的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于消化吸收和提高免疫力。

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4.过期食物。老年人应禁止食用过期食品。其含有大量的细菌和病毒，一旦进入人体容易引起肠胃不适，严重者甚至会出现中毒现象。生活中约有32%-45%以上的老年人有吃过期食品的习惯。实际上应加强管理，杜绝这种不良行为的发生。
由于过期食品中油的过氧化值比较高，长期服用可能会增加患心脑血管疾病的风险。同时过期食品没有任何营养价值，过多食用毫无意义，老年人最好不吃。

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五、三高的具体危害
三高是指高血压、高血糖和高血脂。三高对于人的健康危害非常大，会造成身体不同的器官组织出现病理性改变，给患者带来了沉重的心理负担。另外并发症手术治疗是一个漫长且痛苦的过程，需要花费巨额的医药费
1.心脏的损伤。当人体的血压和血糖升高，血管内的血液流动速度会加快，对血管产生一定的压力造成损伤，最终诱发心脑血管疾病。常见的有冠心病、脑梗塞、心绞痛等等。同时血压升高还会使得患者出现短暂性休克、乏力和活动范围受限。

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2.肾脏的损害。肾脏是人体调节血压的重要器官，一旦血压超过了正常的范围，肾脏就会无法正常运作。长期处于高血压高血糖的状态，肾脏功能会逐渐减弱，肾小球会出现严重硬化，最终导致了肾脏器官的病变。