年龄大了要适当忌口，有4种食物，能不吃就不吃( 三 ) 我国中老年人身体健康状况不

3.脑损伤。高血压、高血脂和高血糖容易引起动脉粥样硬化和血栓的形成。长期处于不良的状况，体内的胆固醇和反式脂肪酸的含量急剧上升，会引起血管破裂，从而造成大脑周围神经病变，最终引起脑卒中、中枢神经病变、脑萎缩、脑血管病和脑积水等等。

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4.听力系统。长期处于血脂高的情况会影响听力，造成患者出现听力下降、耳鸣耳痛和完全丧失听力。因此必须要积极控制血脂，减少摄入高脂肪的食物。

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六、哪些人是三高高发人群
1.家族史的人群。有家属遗传史的患者比起其他人更容易患三高疾病。因此此类人群应当定期检查身体，加强预防工作。出现身体不适应及早就医。科学研究证实三高疾病具有一定的遗传倾向，主要跟基因有很大的关系。
2.肥胖人群。肥胖人群体内的脂肪含量比较高，容易导致心脏负荷加大，同时血管阻力受到一定的影响，易产生高血压、高血糖、高血压和高血糖。控制不理想会严重影响胰岛素功能，从而造成糖尿病。此外胆固醇过高，会加速血管硬化诱发脑梗死。
3.事业单位人员。国家事业单位工作的人员，由于工作量大需长时间伏案易引起三高症。另外工作者长期生活不规律也增加了患三高疾病的风险。

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七、怎么预防
1.良好的生活。预防三高症必须要做到规律生活、早睡早起。长期熬夜和劳作容易导致体重超标，会增加患三高症的风险，因此要积极控制体重。体重控制在合理的范围内，不仅有利于身体健康，而且能预防肥胖症。建议三高症的人应当要做到少吃多运动，保证充足睡眠。
2.戒酒戒烟。烟酒是引起三高症主要的原因之一。吸烟会加快动脉硬化的程度，引起血管神经发生痉挛，从而诱发高血压、高血脂。因此平时应当积极减少饮酒的习惯。饮酒会损伤肝肾功能，造成不可逆的器官损伤，对健康极其不利。

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3.积极运动。坚持运动不仅能够增强个人体质，还有助于防治心脑血管疾病的产生。规律的运动能够促进细胞活力，对于改善血管供血能力和预防三高症有显著作用，建议每周进行2-3有氧运动。
比如慢跑、散步、太极拳、乒乓球、游泳和登山等等。注意运动需持之以恒，坚持锻炼方可达到预防效果。另外严重心脏病患者应注意不可过量运动。
4.饮食清淡。良好的饮食习惯有助于身体健康。中老年人群一定要注意饮食结构，尽量少吃盐、少吃糖、多吃新鲜的水果和蔬菜，减少碳水化合物的摄入。同时一日三餐不能吃的过饱，吃的过饱容易造成胰岛功能下降，诱发三高症。
5.定期检查。定期检查是预防三高最有效的方法。定期检查能够帮助中老年人及早发现疾病，有助于积极改变生活习惯，对于减少三高并发症有重要意义。检查项目包括尿常规、血常规、血压血脂指标、胰岛素功能水平和前列腺筛查等等。

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八、吃哪些水果有益血管
1.猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，它里面富含丰富的维生素C和蛋白质，能够有效的改善肠胃健康，促进肠胃吸收和消化。同时猕猴桃中含有的水果酶有助于保护血管健康，避免高血压高血糖的发生。建议每天吃4~5个猕猴桃，对于提高免疫力也是有一定作用。