阳气|今日大寒，滴！您的健康宝典请查收( 二 ) 疾病|运动|侯艺鑫|养生|起居

饮食重温补
大寒是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛” 。
但是，需要提醒大家的是，大寒又是冬季闭藏的最后一个节气，进补的量应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。大寒节气饮食原则是“宜温热柔软，忌生冷坚硬” ，食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可以多喝点热粥、热馒头等宜消化的软食，而不宜吃凉饭、硬饼等食物，多食用些核桃、萝卜、牛羊肉、冬菇、红薯、甘蔗、柑桔类水果。
祖国医学认为冬三月都是积精凝神，封藏进补的好时机，在这个承前启后的时节里，希望大家能够补好身体，增强抵抗力，挡住病毒。
北京地坛医院中西医结合二科
副主任医师侯艺鑫/文
推荐阅读
你适合吃阿胶吗
阿胶对人体的补益价值到底有多大？
如此喝酒，您的肝脏或许已经损伤
当这种病爱上年轻的你，千万别坐以待毙
北京地坛医院
请扫上方二维码，关注“北京地坛医院”官方微信公众号，可了解医院信息、医疗服务内容、健康科普知识、医院文化等。