秘密|让肝脏年轻的秘密：这8件小事经常做，肝脏更强壮、一天比一天好肝脏|青色|毒素|营养|小事|身体

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏健康。我们都知道，肝脏是人体最大的代谢器官，起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能。而如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆” ，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是俗话所说的“养肝就是养命” 。
下面，给友们说的就是让肝脏年轻的秘密：这8件小事经常做，肝脏一天比一天好！
1、早起后及时排尿

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欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
2、吃早餐

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加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。中国的营养专家也表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
3、每天吃点枸杞

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枸杞里面含有丰富的多糖，它们对于修补肝损伤有着一定的功效；它们还可以降低血清谷丙转氨酶促进对肝脏损伤的修复。营养专家在进行相关的研究中也发现，枸杞有着很好的能够抑制脂肪在肝细胞内沉淀以及促使人体里面的肝细胞新生的作用。所以，每天吃点枸杞可以养肝护肝，让肝脏一天比一天好！
4、常吃青色食物

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相信友们都知道青色入肝，也就是说青色食物对于肝脏的保养有很大的帮助作用，所以在平时应该多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素c和氨基酸以及多种矿物质，能够促进肝细胞的再生和修复。
5、每天敲敲胆经

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养肝也可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
6、多喝水

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肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
尤其是冬季，气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，冬季更要补充大量水分，每天做到喝8杯水，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
7、保证睡眠充足

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如今，夜生活越来越丰富，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。因为在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。所以，如果你能从现在开始，保证充足的睡眠，你的肝脏就会慢慢修复，一天比一天好。