三个月甩24kg!日妞疯传「踮脚尖瘦身法」
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现代人生活忙碌 , 想要从运动着手瘦身 , 如果没有充裕的时间根本没办法 , 加上身为外食族想从饮食着手减肥更是难上加难 , 因此 , 日本塑身专家亲授一套「踮脚尖瘦身法」 , 亲自实测短短3个月就瘦了24kg!方法超简单、地点也不够 , 而且只要有时间随时都能做 , 如此轻松就能上手的减肥法 , 正适合生活忙碌又想瘦身的你!
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踮脚尖好处多多
【三个月甩24kg!日妞疯传「踮脚尖瘦身法」】不仅是日本塑身专家香取知里亲授 , 更在日妞之间蔚为盛行的「踮脚尖瘦身」法 , 原理就是踮脚尖时小腹会自然收紧 , 此时就需要花更多力气去呼吸 , 因此就会对腹肌产生压力 , 在这过程中不仅提高身体的代谢率、促进腹部血液循环 , 也有助于活化内脏机能、加速脂肪燃烧 , 将万恶的小腹和赘肉通通赶走 。 此外 , 踮脚尖还能帮助稳定血压、利于暖身、预防膝关节炎等好处 , 不但是个简单瘦身法 , 还是一项健康运动 。
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进阶版只需要一条毛巾
如果想挑战更进阶的方法 , 可以准备一条毛巾 , 透过踮脚夹毛巾的动作锻炼肌群 , 提高新陈代谢速度、帮助消耗热量 , 除此之外 , 还能改善女性因年纪或生产造成的骨盆底肌衰弱 , 避免漏尿、子宫脱垂 , 而最重要的是对于改善驼背、O型腿还有雕塑腿部曲线皆有很大的效用 。 详细动作如下:
Step1.拿出一条毛巾折4折 , 厚度约7公分左右 。
Step2.双脚并拢 , 将毛巾放到脚踝中间用力夹住 。
Step3.保持姿势并踮脚尖 , 维持30秒左右 , 注意臀部不要翘起 。
Step4.继续保持夹住毛巾的姿势 , 慢慢将脚跟降回地面 , 重复上述动作3~4次为一组 , 每天做至少一组 。
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专家实测3个月甩24公斤
香取知里透露 , 自己在生产期间一度胖到80公斤 , 加上产后忙碌没有时间瘦身 , 一直到后来才透过这个动作短短三个月内瘦了24公斤 , 不仅如此 , 连腰围都少了23公分 , 以及大腿也细了12公分!极简易的「踮脚尖瘦身法」 , 却能达到如此高的效能 , 也难怪日妞都在疯!
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