四九开始!危险就在这几天,全家都要这样做,百病全消少病痛!( 二 )


四九天 , 除了做到早睡晚起 , 防寒防风外 , 最好养成睡前洗脚的好习惯 。 俗话说“寒从脚起 , 冷从腿来” , 人的腿脚一冷 , 全身皆冷 。
“饭后三百步 , 睡前一盆汤” , 入睡前以热水泡脚 , 能使血管扩张 , 血流加快 , 改善脚部的皮肤和组织营养 , 降低肌张力 , 改善睡眠质量 , 对于预防冻脚和防病保健都有益处 , 特别是那些爱在夜间看书写作 , 久坐到深夜的人 , 在睡觉之前 , 更应该用热水泡脚 。
常呆在家里 , 是不是颈椎常常酸痛 , 转转脖子 , 舒展前胸 , 身体里还有弹响出现 , 告诉你 , 这是发颈椎病的信号 , 冬天又是颈椎病的高发期 , 不注意脖子保暖 , 对颈椎不利 。
四九开始!危险就在这几天,全家都要这样做,百病全消少病痛!
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图源视觉中国
因此冬日出行 , 领子可以竖起来 , 或者戴一条围巾挡风 , 避免颈部血管受寒收缩 , 对心血管疾病、高血压等病患朋友来说 , 对身体有好处 。
原本鼻子就隐隐发痒的朋友 , 最近是不是鼻子更难受了 , 没有感冒还流起了鼻涕?这是鼻炎发作了 。 医生说 , 不如早晨起来用冷水搓搓鼻子 , 让冷水接触鼻翼 , 可以改善鼻粘膜的血液循环 , 对鼻炎症状有所缓解 。
腊八节快到了 , 多喝热粥 , 可以帮助驱寒 , 受了风寒感冒的人 , 可以选用一些宣肺散寒的食物 , 上床睡觉前来一碗 , 再盖上被子出点汗 , 能感到好受一些 。
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久坐不动的朋友 , 除了脖子酸痛 , 气温偏低时晚上睡觉 , 是否感到腰背同样酸痛 , 甚至睡不着觉?有一套简单的健身操 , 可以试试 , 即用双手按在自己的腰眼部位 , 稍微用力向下搓到尾椎骨位置 , 每次重复数十次 , 有助于疏通带脉 , 减缓酸痛 。
冬天也是做足浴的好时节 。 用接近40℃的温水 , 将其淹没踝关节 , 一次浸泡20至30分钟 , 其间注意添加热水保持水温 , 让足部泡到颜色接近微红 , 最后对脚趾及脚掌按摩数分钟 。 值得一提的是 , 足浴尽量不在饭后进行 , 身体不适者水温不应过高 。
四九天到了 , 千万别忘了冬日的看家“三冬三冻” , 全家人都要这样吃 , 助家人百病全消、一年少病痛!这么重要的养生指南 , 快给家人朋友都发一份!