今日大寒，“3不做3不吃”要牢记，顺应季节更替，健康安稳过冬天大寒到来

大寒到来，关于大寒民间有多种传统习俗，比如常见的有食糯、除尘、糊窗、蒸供制作腊味以及祭灶、尾牙祭等等。区域不同，习俗方面也存在一定的差异。大寒节气除了要做的事情外，还有不能做的事。下面要说的“3不吃3不做” ，就是从健康角度来说，希望大家能够遵守。
先说“3不做”
第一，不能暴饮暴食
【今日大寒，“3不做3不吃”要牢记，顺应季节更替，健康安稳过冬天】冬季期间，很多人喜欢食补，通过食补来抵御寒冷的天气。而大寒节气到来之后，随后即将迎来立春，进补也到了尾声。饮食方面也应该发生变化，从大鱼大肉逐渐像萝卜、白菜等味甘的蔬菜过度。
临近春节，聚会较多，大家更应该注意饮食，要顺应节气的变化而变化，如果持续的暴饮暴食，不仅体重会增加，也不利于自己的身体健康，所以，饮食方面要注意。

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其二，不能生气
大寒期间，温度较低，属于一年中最冷的时期。在大寒期间，应该保持体内的气血和顺，俗话说，要做到“正气存内，邪不可” ，如何保持呢？保持心情舒畅，心境平和很关键，不要生气，尤其是生闷气。
自己遇到事情后，也不和别人说，自己闷在心里，越想越气，越气越难受，最终，事情没解决好，还有可能由于生气，而扰乱了体内闭藏的阳气，也就很容易受到严寒的侵袭。
其三，不能长时间闭门闭窗
大寒期间天气寒冷，很多人不喜欢出门，窗户也不喜欢开，因为门窗打开以后，屋内的温度会急剧降低，所以，部分朋友为了保证室内的温度，长时间不开窗通风，也长时间不出门，再加上空调的普及，这种情况更多。
但是，从实际情况来说，长时间不开门窗通风，室内的空气不好，很容易引发疾病，同时，如果长时间不出门，自身的免疫力也会下降，等到有事情出门后，也很容易生病。另外，也建议大家早睡晚起，不建议早睡早起或者晚睡早起，有助于人体正常的新陈代谢。

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再说“3不吃”
第一，不过多食用寒性食物
大寒期间天气寒冷，就不建议再过多食用寒性食物了，不仅会造成肠胃不适，还有可能导致身体出现其他不适的症状，常见的寒性食物有鸭蛋、鸭血、螃蟹、西瓜、章鱼、柿子、甘蔗、香蕉等，建议少吃或不吃。
不过，可以多吃一些温性的食物，比如南瓜、羊肉、红枣、糯米、鸡肉、豆腐、白萝卜等等。

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第二，不过多食用辛辣食物
冬天很多人喜欢吃火锅，尤其是大寒期间，天气最冷的时候，围在火锅边，吃一顿火锅感觉非常不错，这种情况下，火锅属于辛辣的食物，可以偶尔吃，但不建议经常吃。对于吃不习惯的人来说，很容易导致上火。并且，辛辣的食物，也很容易造成肠胃不适，有些人，主要吃辣的东西，就感觉肚子疼，这就是由于受不了辛辣的刺激而导致的。

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第三，不过多食用油腻过大的食物
大寒节气临近春节，置办的年货中，会有很多大鱼大肉等油腻性较大的食物，如果食用过多，再加上冬季很少运动，肥胖增加在所难免。另外摄入大量的高糖、高脂肪、高蛋白等食物，也会增加“三高”发生的几率。所以，要控制油腻过大食物的摄入，可以适当吃一些，但不要过多食用。