文章图片
文章图片
文章图片
【失眠|失眠20年阿姨自述:竟被“它”给治好了,现在想睡就睡,一夜无梦】家住河南省的李阿姨 , 是村里面出了名的老好人 , 文化程度虽然不高 , 但是上了年纪也没停止过学习 , 从小便是一个明事理的人 , 后来还被举荐成妇女主任 , 此后李阿姨一直都踏踏实实为村里人做事 , 深受大家的信赖 。
李阿姨是一个做事十分认真的人 , 很多事情都想做的更好 , 亲力亲为的为村里人做了很多实事 , 经常早上早早的就起床 , 晚上忙到很晚才回家休息 , 村里各种繁琐的事情都压在了她的身上 , 压力也是越来越大 。
随之而来的便是整晚的失眠 , 李阿姨听邻居说睡不着可以出去运动 , 累了自然也就睡着了 , 于是李阿姨便坚持每晚去村里跑步 , 但是回家之后反而更睡不着 , 还试了很多方法都没有用 , 直到遇到了一名老中医 , 令她20年的失眠得到了改善 。
失眠20年阿姨自述:居然被“它”给治好了 , 现在想睡就睡 , 一夜无梦老中医告诉李阿姨若是长期失眠 , 除了保持健康的饮食及生活习惯以外 , 助眠营养素的补充也是十分关键的 , 在给身体补充养分的同时 , 有助于从根本上解决失眠难题 。
除此之外 , 李阿姨还坚持做好这2件事1、消除恐惧感
李阿姨在饱受失眠的折磨之后 , 每晚都会担心今晚是否仍然睡不好 , 心情也变得非常焦虑 , 久而久之这种焦虑感就会形成一种恶性循环 , 相反的如果选择坦然的去接受 , 则会更容易入睡 。
晚上睡不着的时候不要过分担忧 , 更不要试图强迫自己入睡 , 可以通过一些自己喜欢的方式来消除内心恐惧感 , 可以听一些轻缓的音乐、或者泡泡脚、看杂志、散步等 , 使身心放松下来 , 对于提高夜晚的睡眠质量都有较好的帮助 。2、养成良好的作息习惯
失眠的人群晚上想要睡个好觉是非常难的 , 于是就有很多人选择白天补觉 , 把晚上少睡的觉补过来 , 但是这样时间一长反而会扰乱正常的作息规律 , 并且人们晚上的睡眠状态是无法通过白天睡觉来补救的 , 反而会越睡越累 。
因此平时要注意养成良好的作息习惯 , 晚上到一定时间就及时上床睡觉 , 令心情和大脑平复下来 , 白天尽量少睡 , 当作息恢复正常的时候睡眠质量也会有所提升 。
小贴士:长期睡眠不足不仅会加快人体衰老的速度 , 还会造成免疫力下降、脱发、健忘、肥胖等现象的出现 , 严重的还会出现抑郁症或猝死 , 因此当出现失眠的情况时一定要及时的调理改善 。
- 玉米油|“这道菜”缓解失眠最厉害,隔三差五吃1次,一觉睡到自然醒!
- 睡眠质量|被熬夜、失眠裹挟的我们,需要一位睡眠助手
- 脚臭脚|秋冬季节,睡前用此物泡脚,湿气没了,失眠好了,脚臭脚痒远离你
- 手心|失眠搓脚,早起搓手,快速入眠手搓脚,“搓”好了很多人的失眠
- 宁心安神|半夜三点还睡不着中医教你2招,不花钱也能治好失眠症
- 农村|农村有些少见的野菜,能防治咳喘、高血压、烦渴、失眠等症
- 失眠|花生配一宝,每天吃几口,血气足了,失眠好了,皮肤细腻显年轻
- 按摩|你知道吗?间充质干细胞可以改善失眠症状
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 运动神经元患者案例分享