健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你( 二 )

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补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固、甘油三酯、低密度脂蛋白等作用，调节脂质代谢，降三高、预防血管疾病。每天食用5毫升苏麻油，是一种天然植物油。保护好“肝脏”，控制酒精摄入量肝脏是人体最大的消化腺，肝脏不好，体内毒素垃圾就会滞留，严重影响人体的正常运转，也会出现内分泌失衡的症状，使人的脸上长满粉刺，酒量下降。保护好肝脏最好的方法就是赶紧戒酒，因为喝酒之后约90?上的酒精都是通过肝脏代谢，长期大量饮酒就会导致肝脏内酶的限制，促使乙醛产生，损伤肝细胞。，酒瘾再大的人每天最好饮酒量不要超过25克，这样更有助于减轻肝脏的负担，另外做到滴酒不沾才更有助于维持肝功能，预防疾病，长寿也会跟随你。

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保护好“肺部”，戒烟、远离二手烟肺部，是人体最“娇嫩”的器官。肺部是人体内外气体交换的重要场所，受多种外界因素的影响，而肺部最害怕的就是吸烟，香烟含有4000多种有害物质。比如尼古丁，一氧化碳，焦油等等会直接损伤肺部细胞也会加大血管的负担，长期吸烟还容易导致体内基因突变，增加身体患癌的风险，所以一定要远离吸烟和二手烟。

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保护好“肠胃”，多吃青菜、少吃肉肠道是消化系统中重要的一部分，想要健康长寿，保护好肠道至关重要，肠胃好，身体吸收营养，排出毒素和垃圾，维持身体干干净净，更容易长寿。保护肠胃，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物，做到营养均衡，并且为身体补充充足的维生素，矿物质，膳食纤维，改善肠道健康，长寿可能会跟随你。