建议 ， 每天有七八小时左右的睡眠时间 ， 尽量避免长时间的熬夜 。

三、保持适量运动
每天要坚持适当的运动 ， 特别是体内血压水平高的人 ， 每天坚持运动 ， 会提升人体血液的流动 ， 可以帮助增强血管的弹性 ， 降低体内血管损伤的几率 ， 缓解血管疾病发生 。
【高血压|花生是高血压恶化的“助推器”？医生提醒：1种水果要忌口，以免心梗“上门”】其次 ， 运动增多以后 ， 还可以减少毒素和有害物质在体内堆积 ， 对身体和血管运输功能都有好处 。

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