疾病|步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性( 二 ) 运动|中老年人|长寿与衰老

2、走路的步数控制
不少人会认为，走路速度我控制好了，那么我走路的步数越多，对身体是不是越好。但其实这种做法是非常错误的，每个年龄段都有适合自己的步数，就拿一万步来说，年轻的人每天走一万步，可以说是轻轻松松，一点也不会感觉到疲惫，不过老年人如果走一万步，那么则会气喘吁吁。其实对于老年人而言，每天走6000步就可以达到养生的目的了，如果身体患有某些慢性疾病的话，那么可以适当的减少步数。
3、注意步行的时间
很多的老年人喜欢在早上太阳刚升起的时候去锻炼，还有些人喜欢在吃完晚饭之后去锻炼，其实早上和晚上步行都是可以的，不过要注意下时间点。早上的时候最好不要太早，等天完全凉了之后再出去锻炼，尤其是现在正处于气温变化较大的冬天，天没亮的时候气温非常冷，此时出去锻炼会对我们血管健康不利。而晚上的话，最好在吃完饭之后半小时之后再去运动，并且运动时间也要有所控制，最好在三十分钟左右。

步行确实能够影响我们的生命，并且步行速度比较快的人，通常寿命会比较长，另外还能够起到预防心血管疾病的作用，不过走路的时候我们一定要注意走路速度的控制，并不是越快越好，应该根据与自身的情况来定。