|十分之一的成年人患慢性肾病：这6个坏习惯，让肾脏很受伤

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据说，每10个人里面就有1个慢性肾病患者。

慢性肾病发病率居高不下【|十分之一的成年人患慢性肾病：这6个坏习惯，让肾脏很受伤】
这不是危言耸听，数据显示，在中国，中国成人慢性肾病（CKD）患病率已达约 10.8% ，总数高达1.3亿人，居全球首位。
慢性肾病已成为威胁我国国民健康的主要疾病之一。它的可怕之处不仅在于居高不下的发病率，还在于难以发现和不可逆转。早期的慢性肾病通常表现为无症状或无明显症状，随着病程的加剧，可能表现出糖尿病、高血压、尿蛋白异常等基础性病变。而肾脏出现明显不适时，慢性肾病往往已经发展至终末期，此时肾脏肾功能损伤可能已达90% ，出现被称为“第二癌症”的肾衰竭临床综合征——尿毒症。
慢性肾病正趋于年轻化
在过去，慢性肾病多发于老年人和酗酒者，但有数据显示，慢性肾病正逐年趋于年轻化，甚至逐渐成为导致年轻人早逝的一大主要原因。
这可能与人们生活习惯的变化有关，越来越多的人倾向于久坐不动、饮食不良、熬夜，都可能对肾脏造成损伤。大多数年轻人并不太关心肾脏健康状况，他们普遍认为肾脏问题不会发生在年轻一代身上，但当慢性肾病出现时，情况往往已经十分危险了。

慢性肾病的诱因无处不在
可能导致年轻人患慢性肾病的因素有很多，总的来说，大多与以下6种不良生活习惯相关。
过量食用垃圾食品
垃圾食品或加工食品中含有大量的钠和磷成分，这些成分会伤害人的肾脏，并提高慢性肾病发病风险。不良饮食习惯带来的代谢压力也是慢性肾病患病率增加的主要原因之一。
饮水过少
一颗成年人拳头大小的肾脏每天需要净化大约200升血液。要完成这个代谢过程，需要依赖于饮水和排尿。摄入充足的水、及时排尿可以促进身体排出代谢废物，并帮助身体保持水、盐和电解质的平衡。
睡眠不足
睡眠周期对肾脏的健康有着比较大的影响。每日睡眠少于8小时的人患慢性肾病的可能性是不经常熬夜人群的2倍。
吸烟
吸烟具有明显的肾脏毒性作用，可影响肾脏血流动力吸烟学和组织学结构，引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾功能，增加发生终末期肾病的风险。
吃太多糖
过多吃糖会增加血液中的血糖水平，增加血液粘稠度，从而影响肾脏等重要器官的血液供应。
滥用药物
据统计，约有20％的成人急性肾衰与滥用药物有关。药物大多经过肾脏排泄，长期服药、过量用药或不按医嘱用药均可能会造成较大的肾损伤。

如何发现慢性肾病
肾衰竭是一个缓慢的过程，可能需要几十年才能显现出明显症状。当您感到身体出现下列问题时，需要警惕慢性肾病：气短、瘙痒、尿量减少、长期疲劳、食欲不振、肌肉抽搐、发热、皮疹、头晕、鼻出血、背痛、胸口闷痛、恶心呕吐、尿中带血等。如果以上症状中出现多项或频繁出现，建议及时进行早期慢性肾病排查。
降低慢性肾病发病率，更重要的是预防
慢性肾病难以治愈，但并非不可预防。它的预防措施主要遵循8项法则，这8项法则也是保持健康、预防大部分疾病的黄金办法。