预防高血脂-多吃苹果、洋葱和大杏仁预防高血脂|苹果|洋葱|大杏仁

【预防高血脂-多吃苹果、洋葱和大杏仁】高血脂虽然是跟饮食习惯有关，但并不是全部都是吃出来的毛病。例如老年人是因为年龄的增长，体内代谢出现问题，也会引发血脂异常。不过在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到预防的作用。
苹果肉中含果胶可清除血管中的胆固醇
有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4% 。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。
每天生吃半个洋葱可防动脉粥样硬化
专家指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量，，有助于预防动脉粥样硬化。
每天吃20个大杏仁 “坏胆固醇”下降9.4%
大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，且体重不会增加。
此外，豆制品、三文鱼、花生等食物，也都被认为是有助于血脂健康的食物，可在坚持低糖、低盐、低脂饮食的同时，可以适当多吃点。