饮食|吃地小心翼翼，血糖不降反升？专家：学会这句话，堪比打了胰岛素控制|水果|糖尿病人|血糖|胰岛

吃的小心翼翼，血糖不降反升？专家：学会这句话，堪比打了胰岛素
糖尿病患者是一个可怜的人群，一旦患上就是终身疾病，并且稍不注意还会有很多的并发症，尤其是在饮食方面。很多患者因为对饮食的不重视，或者没有掌握正确方法，虽然吃地很小心翼翼却还是出现血糖飙升的情况，尤其是在吃完饭之后血糖升高的尤为明显。所以专家建议广大的糖尿病患者一定要控制好自己的饮食，这样才能有助于自己的血糖健康。

文章图片

如何调整糖尿病人的饮食健康？糖尿病专家专门为我们饮食编了一句顺口溜：：半两粮食一斤菜，四两水果一两肉（豆）；三两牛奶一勺油，生活健康常拥有，效果堪比胰岛素。

文章图片

第一：适当增加蔬菜份量

文章图片

建议多摄入想黄瓜、西红柿、菠菜等这种瓜果类的蔬菜就要多吃一点，如果是土豆、山药、芋头一类的碳水化合物蔬菜就需要适当的食用，因为前一类蔬菜中含有的维生素较多，后者则淀粉比较多，容易造成血糖飙升。
第二、各种各样的水果
水果可以说是我们的日常生活中不能少的，水果不仅含有充分的水分，同时也含有很多对我们身体有力的维生素和纤维素，糖尿病人可以吃水果，但是一定要适量。对于水果的摄入量我们建议的是每天在200克左右，同时还要配上食用时间和种类。

文章图片

首先对于水果的种类我们推荐草莓、木瓜这种弄含糖量比较低的水果，同时建议糖尿病患者最好将水果的食用时间安排在早饭于午饭或者是午饭于晚饭之间，最佳的时间就是早上10点多和下午三点多，需要严格注意的是一定不能将吃水果的时间安排在饭后，这样有害无利，严格损伤我们的身体。
第三：科学适量摄入主食
对于主食我们的事每餐必备，但是大多数的主食都是以碳水化合物为主，对于糖尿病人来说必须控制这类食物的摄入，所以患者每餐的主食摄入都必须要严格控制。

文章图片

一般情况下我们需要将主食的摄入量控制在200-300克之间，并且要全面的搭配各种的粗细杂粮来吃，如果感觉自己吃不饱的话，可以用燕麦、玉米、荞麦等代替主食，缓解我们的饥饿感。这样做不进可以让我们吃的饱，同时我们的营养也会更加的全面和科学。

文章图片

很多人认为患上了糖尿病自己就很美食绝缘了，其实不然。现在有专门的营养学家，对于糖尿病人来说都提倡的时候饮食多样化，平常人能吃的我们也能吃，只是在摄入量上要进行控制。谷类、蔬菜、蛋类、豆类都是糖尿病人的基本食物，只要我们控制好总量了是不会有任何的不良影响。

文章图片

【饮食|吃地小心翼翼，血糖不降反升？专家：学会这句话，堪比打了胰岛素】糖尿病的集中爆发和我们的现在的饮食习惯有很大的关系，所以我们的一定要做到饮食的多样化，建立起科学健康的饮食结构，帮助糖尿病人保持健康。