文章图片
文章图片
出道32年 , 50岁的温翠苹不但外貌保持得宜 , 身材也始终维持着纤细苗条的体态 , 不曾见她发胖过!和女儿温心舞站
50岁温翠苹没胖过!瘦身餐吃法曝光温翠苹分享 , 只要发现自己胖了1、2公斤 , 她就会开始执行这套瘦身餐 , 7天内就能瘦回来~做法是「一天只吃1.5餐」!早上接近中午时间 , 她会吃半餐 , 到晚上才吃完整的一餐 , 菜单如下:
早午餐:咖啡+2颗水煮蛋
晚餐:鸡胸肉+水煮蔬菜或沙拉
温翠苹说:「晚餐尽量提早吃 , 我大概都5、6点就吃晚餐 , 如果需要淀粉 , 就会在早午餐吃一片吐司 , 还有个重点是『不能喝酒、不能吃太甜的水果』 。 」
计算热量 , 一天不超过基础代谢率【温翠苹|50岁温翠苹,首次曝光减肥餐吃法!出道32年没胖过】除了一天只吃1.5餐之外 , 若发现自己胖了 , 温翠苹还会开始计算饮食总摄取热量 , 控制在基础代谢率以内 , 例如她的基础代谢率是1350卡 , 她一整天吃进的热量就不超过1350卡 , 温翠苹说:「要快速减重就是你每天摄取的热量 , 不能超过你的基础代谢率 , 这时就少吃油、淀粉 , 尽量吃低卡食物如水煮鸡胸肉 , 很难吃我知道 , 但就忍耐个两三天吧!」她也会去便利商店买舒肥鸡胸肉搭配自己做的沙拉 , 沙拉不能加酱 , 只加一点柠檬汁和油醋调味 , 如果觉得还有点饿 , 就水煮青菜吃到饱 。
天天量体重 , 买昂贵的衣服步入中年想要维持身材 , 除了饮食控制还必须要有良好的生活习惯来配合 , 温翠苹说:「我每天都会量体重 , 站上去发现胖1、2公斤就是个警讯 , 就要开始调整饮食 。 」还有规律运动也是必须的 , 她一周会有5天运动日 , 三天去健身房 , 进行重训、有氧 , 其他安排游泳、瑜珈 。 除此之外她还建议:「买贵一点的衣服 , 而且要合身的剪裁!」只要发现衣服穿起来变紧了 , 就会有警觉要开始减肥 , 温翠苹说:「因为我想要穿我很贵的衣服和牛仔裤!」衣服买贵一点 , 舍不得丢 , 也不能让自己胖到穿不下!这就是她
- 50岁温翠苹,首次曝光减肥餐吃法!出道32年没胖过
- 骨质疏松|女人50岁以后是骨松的高发期?骨科主任:主要与4个因素有关,警惕起来
- 苹果|苹果和它一起煮,降低胆固醇抗氧化!吃了皮肤好,身材更苗条!
- 长寿|迈过50岁的“门槛”,只要身上出现这3种症状,长寿基本和你无缘
- 人的一生|人过了50岁,还保留这4个表现,是注定是要长寿的,你中了几个?
- 小娟|每天吃一个煮熟的苹果,坚持一周,身体会悄悄发生3个变化
- 苹果是天然润唇膏 你知道吗?
- 50岁后,寿命“短”的人往往有4个共性,若你一个不占,那很幸运
- 苹果|冬季最应该吃的水果,苹果和梨都不如它,4元1斤,多给老人孩子吃
- 饮食|人过50岁,膝盖疼,走路难?这4个要点要谨记,让膝盖多用20年