咳嗽|“阳”后仍然咳嗽、气紧、容易累？官方发布权威康复指南，照着做！中成药|医院|睡眠

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阳过的人，多数存在咳嗽、浑身酸痛、乏力等症状，应该如何改善呢？
1月11日，由国家中医药管理局综合司、中华中医药学会、中国中医药报社、中国中医药出版社组织编写的《新型冠状病毒感染中医药防治问答（第一版）》出版发行。

《防治问答》针对新冠病毒感染转阴后常见的9种遗留症状，给出权威恢复建议。
一、气短新冠病毒感染后呼吸急促较常见。针对呼吸急促问题，可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。
（1）俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促。
（2）前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。
（3）前倾立位：立位，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。
（4）背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双脚距墙约30厘米，两腿分开。
要注意以下情形需要及时就诊：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现手臂和腿部无力。尤其是在一侧身体上出现。
二、咳嗽咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。对咳嗽问题的建议：
（1）一般的轻度咳嗽可以不用治疗。
（2）在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其以干咳为主），没有其他症状者，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，也可以采用刮痧等中医外治疗法。
（3）其他还可选择具有止咳宣肺功效的中成药：如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸（颗粒、口服液）、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。
特别提示：若咳嗽严重，影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。另外，中成药在治疗咳嗽方面也应基于辨证论治原则，建议在中医师指导下使用。
三、乏力若自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常见的症状之一。对乏力问题的建议：
（1）症状较轻微而无呼吸困难，在对基础疾病进行常规治疗的同时，可适当予以补气药物进行治疗，如太子参、西洋参、红参、百合、桔梗等药物补益肺气、宣畅气机。中成药可选用补中益气丸、四君子合剂、生脉饮、金水宝胶囊（片）或参麦饮口服液。
（2）可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜20克、艾叶30克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，使温度控制在40~43℃ ，保持此温度泡洗15~20分钟，每日1次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有冠心病，泡洗时间需要减半，不可过久。
特别提示：若乏力，伴有呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就诊。
四、失眠感染新型冠状病毒后，在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议：
（1）有规律的入睡和起床时间。
（2）确保所处的环境没有分心的因素，如过强的光线或噪音。
（3）尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
（4）尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。