咳嗽|“阳”后仍然咳嗽、气紧、容易累？官方发布权威康复指南，照着做！( 二 ) 中成药|医院|睡眠

（5）尝试帮助入睡的放松技巧，如冥想、正念减压疗法，意念或沐浴、芳香疗法，以及太极、瑜伽、音乐等。
（6）中成药可根据自身情况选择复方酸枣仁胶囊、芪冬颐心颗粒、逍遥丸、舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊及归脾丸等，也可用中药泡洗等方法。
五、疼痛在新冠病毒感染及恢复的过程中，部分患者会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。对疼痛问题的建议：
（1）对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药。
（2）对于咽痛，可以使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗。
（3）头痛可选用川芎茶调丸或通天口服液等。
（4）良好的睡眠有助于减轻疼痛症状；听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。
特别提示：若出现明显胸痛或剧烈头痛时，应及时前往医疗机构就诊。
1月10日，上海市青浦区中医医院新冠康复中医门诊的医生为患者把脉。新华社记者刘颖摄
六、心悸新冠病毒感染在康复阶段，部分患者可出现心慌、心悸等症状，此时建议多休息，调节生活作息，保持充足睡眠。同时，应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，以提高机体抗病能力。
可以佩戴中药香囊（苍术10克，艾叶10克，石菖蒲10克，薄荷10克，藿香15克，捣碎或研末，装入防潮包，再装入致密的布袋。中，随身佩戴），可起到芳香辟秽、宽胸行气之功效。
中成药可选用参松养心胶囊、生脉饮或参麦饮口服液。也可以按揉内关穴、膻中穴，以缓解胸闷、心悸等症状。
若出现以下情况，应及时就医：
一是本身有心脏基础疾病，如冠心病、心衰等，如果新冠病毒感染后出现心率加快、胸闷、胸痛、气促等，不一定是心肌炎，可能是原有冠心病加重，要尽快就医。
二是发生缺氧，呼吸、心率加快，心慌，则要到医院急诊就诊。
三是若静息心率每分钟持续超过100次或小于60次，或出现心脏不规律搏动，要警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时前往医院进行检查，以查明病因，并采取相应措施。
七、声音沙哑新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰，出现经常清嗓的情况。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。对声音问题的建议：
（1）补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。
（2）不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。
（3）保持空气湿润，可以缓解干燥，滋润声道。
（4）可用桔梗10克、甘草10克，煎水，少量频送含服。
（5）建议停止吸烟。
八、吞咽困难吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能“变弱”了。对吞咽问题的建议：
（1）进食或饮水时保持身体坐直。切忌躺着进食或饮水，饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。
（2）尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成小的碎块进食。
（3）进食时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
（4）进食或饮水时注意力要集中，尽量选择安静的地方进餐。避免在进食或饮水时说话。
（5）如果进食完整餐感到疲劳，可在一天中少食多餐。
（6）保持口腔清洁。
特别提示：如果在进食或饮水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，排除食物或饮料有可能误入肺部。