小常识|一组生活小常识，为您预防小毛病( 二 ) 滨州市中心医院|崔平|一等奖

· 涂唇膏。

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医生解答：

就是肌肉的过度收缩，身体受凉、缺钙、运动过量都会引起抽筋。

如何预防/缓解？

· 发作时使劲把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

· 用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

· 冬季注意保暖不要受凉，睡前温热水泡脚。

· 运动后补充水分，减少电解质流失。

· 补充含有钾、钙食物，比如香蕉、牛奶。

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医生解答：

是口腔黏膜上的溃疡性损伤，可能是过劳、吃了硬的东西或者刺激性食物导致的。

如何预防/缓解？

· 一般1-2周会自愈。

·日常吃点含锌的食物可帮助促进创面的愈合，比如瘦肉、蛋类、核桃、花生等。

·尽量多喝开水。

·避免食用辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，避免抽烟及饮用酒、咖啡等刺激性饮料。

· 淡盐水或含氯己定成分的漱口水漱口。

· 对症选择药物（在医生或药师指导下）。

来源：健康时报京医通

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