骑自行车|高血压不能碰“洋葱”？医生建议：想要血压平稳，4种食物可常吃( 二 )

4、绿豆
绿豆性味甘，寒入心肺，二经经常吃点绿豆，能够起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇含量的功效，除此之外还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。尤其是到了夏天，高血压患者多喝点绿豆汤是大有好处的。

文章插图

04
除了食疗之外，想要降血压，还要做到以下几点
1、坚持适量运动
高血压患者坚持适量运动，能够增强血管壁弹性，增加血流量，同时在运动中还会产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后会促使血管扩张，加快血液循环，有利于血液中胆固醇的清除。
运动方式的选择也多种多样，比如跑步，骑自行车，游泳，打太极拳，跳广场舞等都是非常不错的运动方式。

文章插图

2、保持良好的情绪
有研究证明，如果经常压抑，生气，孤僻，非常容易导致血压波动起伏较大，从而导致病情加重，所以高血压患者在平时一定要学会调节自己的情绪，树立起战胜疾病的信心和勇气，积极乐观的面对生活。
结语：通过对文章的介绍，相信大家对于高血压的产生以及预防都有了新的了解或认识，会让大家关于高血压还有没有别的疑问呢？如果对此有别的看法和观点或观点，我们也在下方留言评论。