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替代品
特别是想抽烟的时候 ， 可以用一些口香糖、糖果 ， 占据自己的嘴巴 。
逐渐递减法
【成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生忠告：戒烟别超过这个岁数】对于老烟民来说 ， 一开始就让他们戒掉尼古丁是不可能 ， 最好的方法就是逐渐递减 ， 比如原先如果是一天1包 ， 现在每天减少一半的量 ， 慢慢地递减 ， 慢慢从香烟的沉迷中解脱出来 。


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