专家研究：每周吃一次烤鱼对大脑健康有益( 三 ) 烤鱼|健脑

每天花几个小时挑战智商
要强迫“动动脑” ，李德岭说，美国研究发现，刺激大脑的智能与认知，可强化大脑部额叶的脑功能神经，增进决策力与沟通协调力。纽博格博士则建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动，如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等，都能活化大脑神经回路。
【专家研究：每周吃一次烤鱼对大脑健康有益】哥伦比亚大学一项研究也发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞代谢。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。此外，有研究者表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力刺激产生的神经化学物质。而放松不是指窝在沙发当“电视虫” ，而是用心感受身体每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现，，数念珠这个动作可以恢复大脑活力，编织衣物也具有相同的放松效果。