糖是高脂血症的催化剂吗？医生：不想血管堵塞，忌2物，做3事( 二 ) 高血脂

油炸食物虽然美味，但是血脂偏高的人，需要赶紧管住嘴，尽量少碰，能够减轻对血管壁的刺激，也有助保持血管流通顺畅。

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二、动物内脏
猪肝、鸡肝、猪心等动物内脏，是很多人爱吃的食物，甚至每顿饭都要吃，才能达到增强保护感的效果。
但是，动物内脏类食物，胆固醇相对比较高，一次性摄入过多，很可能导致血脂出现异常，加速动脉硬化，甚至会加速血栓形成。
本身就出现高脂血症的人，应该注重饮食清淡为主，对于高胆固醇类食物偶尔吃一次就可以了，尤其是动物内脏，能少吃就少吃。

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做3事
第一：经常吃“清脂菜”
有些食物有助于调节血脂，尤其是蔬菜。现在人大多数都喜欢吃高脂肪食物，忽视了蔬菜水果摄入的重要性。想要改善血脂水平，建议大家每天都要吃点清脂菜。
西兰花，含大量可溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助稳定血脂。芦笋，含膳食纤维、维生素、蛋白质及氨基酸，加快人体代谢，调节血脂。
黄豆芽，有助于清热明目、降低胆固醇。油菜，低脂肪、高膳食纤维，有利于降血脂。青椒，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减重。

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第二：戒烟
吸烟，是导致血管发生故障的“元凶”之一。即便身体再好，一天两包烟也会给血管留下毒素和垃圾，甚至让血管越来越脆弱。
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。香烟含有上千种有害物质，尼古丁会影响血脂代谢，促进“好胆固醇”含量降低， “坏胆固醇”升高，增加动脉粥样硬化的发生。
期间还会使血液中含氧量降低，血液浓度增加，使血管越来越硬，甚至最终引发心血管疾病，建议大家立即戒烟，更有助降低癌变风险。

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第三：适量运动，避免久坐
适量运动，能提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变。运动可以促进血液循环，加速活血，提高血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化、心肌梗死等。
经常久坐的人，容易使新陈代谢减慢，血管内废物不能及时排出，从而增加下肢静脉血栓的形成。
运动一定要选择适合自己的，最好选择有氧运动，比如快步走，慢跑，太极拳，跳绳，游泳等，持续性比较强，每天运动时间保持在30~40分钟，对于心脑血管健康有帮助。

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知识延伸：
【糖是高脂血症的催化剂吗？医生：不想血管堵塞，忌2物，做3事】血脂报告单一般包括四个指标：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。有时还会包括载脂蛋白A和载脂蛋白B两个指标。
总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯。是血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，它又可以分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，正常范围在2.8～5.17mmol/L 。
甘油三酯的正常范围在0.46～1.72mmol/L ，是人体含量最多的脂类，主要功能是供给与储存能源，可固定和保护内脏。
高密度脂蛋白又被称为好胆固醇，对心血管有保护作用，检查结果越高越好，正常范围是0.7～2.0mmol/l 。