患者|糖尿病患者改掉这3个坏习惯，多吃这5个食物，血糖就会降下去啦！

对于很多人来说，糖尿病是当代最常见的一种慢性疾病；躲得过感冒发烧，却躲不过血糖升高。
怎样控制血糖是糖尿病人非常关心的问题，血糖升高意味着危险性升高。

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其实糖尿病患者是可以通过改掉陋习、饮食管理来调理血糖，今天我们一起来学习下如何降低血糖吧。
# 改掉3陋习 #
懒惰不爱动
在这个便捷的年代里，养了一批“懒人”。长期缺乏锻炼，久坐不动，会让我们的身体提前退化；毕竟工具长时间不用也会生锈，更别说人体这个庞大的“机器”了。

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经常生气发火
人人都有情绪，发泄情绪是我们的权利，但发泄也会让我们受到情绪的“反噬”。
尤其是一些负面情绪，当我们肆无忌惮地释放时，这些情绪也会让我们的血糖、血压出现波动。
所以经常生气，是导致血糖飙升的因素之一，糖尿病患者如果无法控制自己的情绪，对病情会有不利的影响。

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长期熬夜
其实对于糖尿病患者来说，保证充足的睡眠是非常重要的。
有的人认为熬夜很刺激，能看更多电视剧，能玩更久的游戏，但对于身体来说，这样做无疑是在“糟蹋”自己，容易造成血糖异常升高，影响体内胰岛素的平衡。

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# 多吃5食物 #
番石榴
石榴具有生津止渴的功效。石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。

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海带
海带属于一种海产品，其中含有60%的岩藻多糖，这个物质可以延缓胃的排空时间，给小肠足够的时间来吸收和消化食物。
根据现有的研究数据表明，即使人体的樱桃素分泌量减少，血糖也不会出现上升的情况，所以海带也是辅助改善糖尿病病情的一个常见食物。

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苦瓜
苦瓜的提取物中含有一些类似胰岛素的物质，具有显著降低血糖的作用，所以可以促进糖分的分解，使多余的糖分转化成热量，从而维持了血糖的稳定。

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黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的功能。长期吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集。

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洋葱
洋葱含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，降低血压。
每天摄入50克（约1/4）的洋葱即有降糖的效果。

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微壹加医温馨提示：
改掉陋习，适当饮食可以帮助糖尿病人更好的控制血糖，控制血糖从来就不是一件容易的事情。