莴笋叶|高血压就要常吃此菜，抑制高血压，让你远离痛苦，为健康请了解下

现在的人们总爱吃一些的大鱼和大肉，因为现在的生活非常好，但是随着人们的生活条件变好，越来越多的人患上了高血压以及糖尿病等等。这种病症也被人们称之为“富贵病”，要知道患了高血压之后，一些食物就不能够吃了，要想抑制这种病症，首先就要做到忌口。

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一些高糖分和高脂肪甚至高热量的食物，高血压患者就不宜食用了。但是这一道菜高血压患者要常吃，能够把血压调理得稳稳的，让你远离高血压带来的痛苦。

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这道菜就是凉拌莴笋叶，很多人都会把莴笋叶丢掉，其实莴笋叶当中的营养价值非常高，并且要比莴苣的茎更有营养。莴笋叶里面含有很高的维生素，c和一些的膳食纤维，并且莴笋叶的热量很低，长期使用莴笋叶，不仅能够促进肠道蠕动，加速毒素的排出，还能够降低血压。

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高血压患者常吃莴笋叶能够有效的得到改善，并且常吃莴笋叶还能够减少脂肪的囤积，也会让人的衰老速度变慢。因此在平常的时候，大家一定要多吃一些的莴笋叶。

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凉拌莴笋叶做法：1.首先摘一些的莴笋叶，把莴笋叶清洗干净，锅中倒入水，水开之后把莴笋叶放进去煮熟。2.起锅热油，油热之后把蒜末倒进去，再倒入一些的香辣酱，最后加入莴笋叶炒香之后盛出。3.在莴笋叶里面在倒入一些的醋，盐和鸡精，香油以及酱油，拌匀就可以吃了。