按摩、饮食助眠法让你摆脱失眠( 二 ) 按摩|饮食|助眠|失眠

7、鲜藕助眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽助眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、莲子助眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣助眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g ，加水适量煮食，有助于入眠。
11、促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中， 1星期后取出。以洋葱酒10ml ，牛奶约90ml ，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12、莴笋助眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
13、黄金木枣：现如今许多失眠者尝试了时下流行的草本助眠，，例如熏香，精油入眠，为了能够快速进入睡眠。但这些外在的草本助眠法远不及吃进去的天然产品来的有效。
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