长寿|让自己看起来年轻有自信的秘诀只有一个字( 二 ) 长寿

侧面
→检查身体是否能有垂直连线：耳垂—肩膀—骨盆—膝盖—脚踝。
→小拇指的位置大约为于大腿正侧边的中间。
→视线平视前方。
不良体态
驼背
判定方法：上背部的脊椎，从侧面看起来呈现往前弯的C型。
要注意的是，很多人虽然有提醒自己抬头挺胸，看似上半身没有往前驼背，但其实是无意识透过“挺腰”的方式，将上半身驼着的背部往后挺，产生没有驼背的假象，但实则会让自己的后腰处产生过大的压力。
要确认自己有无此现象，可以一同检查腰部是否有过大的凹折曲线。
圆肩
判定方法：透过手掌的面向，就可以判断出上方肩膀的位置。若手臂自然垂放时，手掌虎口朝内，露出许多手背的指节，则代表上方已有圆肩现象。
圆肩，俗名为“包肩” ，常见于经常用电脑的办公族群或许多很瘦的女生身上。另外，若是锻炼失衡，经常只训练胸肌的男性，也容易产生此圆肩现象。
正确的模式之下，虎口应该朝前，从正前方不太会看到手背，代表肩膀落在身体两侧，没有往前包。
【长寿|让自己看起来年轻有自信的秘诀只有一个字】头部前引与圆肩都是不正确的姿势。（图片来源：采实文化出版社提供）
头部前引
判定方法：自然站立的时候，耳垂超前肩膀，没有与肩膀垂直连线。
俗称“乌龟脖” 。这是滑手机、低头看电脑最容易出现的现象，长期下来容易在颈部后方产生压力负担。
脖子后方产生“折痕”
判定方法：请别人帮忙看自己的后颈与肩膀的交接处，是否有一些横向的皮肤折痕？
皮肤的折痕，常能反映出身体组织长期受力的状况。当长期驼背、脖子往前引，但身体为了抬起重重的头颅，便利用脖子后仰的方式来抬头，经年累月下来，就会在脖子后方产生出折痕。这个情况最常出现在四十岁以上的族群当中，或是工作经常需要长时间低头操作的族群。