毒素|金秋时节坚持练瑜伽，补足血气，蕴养内脏，给身体来一次彻底排毒

【文章导读】金秋时节坚持练瑜伽，补足血气，蕴养内脏，给身体来一次彻底排毒

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我们大家都知道，身体排毒有两个重要的途径，一个是体表排毒，而另一个体内排毒。体表排毒主要通过内分泌的方式进行，我们正常的出汗、排泄都会带走体内的各种毒素。而体内排毒则是靠脏器的功能，准确来说就是肝脏的解毒功能进行排毒。除了皮肤之外，肝脏是人体最大的排毒器官（代谢器官），为我们的身体健康保驾护航。

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皮肤排毒的过程我们都很了解，那么肝脏究竟是如何做到解毒的呢？肝在工作的时候，会将血液中中溶于水的毒素分解，当然这个过程不是封闭的，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，但是只要能保持我们身体的正常运转，保存良好的睡眠，生活习惯及饮食就已经足够，我们就完成了共生的和平。

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但是肝脏都是在夜间身体睡眠后工作的，如果你有晚睡的习惯，那么你身体内的毒素就有可能无法及时排除，影响生活质量。我们平常可以通过一些瑜伽动作来帮助身体排毒，诸如一些拉伸、扭转的体式，一方面促进血液循环，加强体液的排除，另一方面按摩挤压脏器，但是这次一种柔和的方式，来缓解它们工作的压力，对体内排毒也是大有裨益的。通过经验的总结，我们整理出了几个瑜伽体式，都是拉伸、延展、扩展、收缩身体的经典动作，可以让你在享受瑜伽的乐趣中调理脏器，赶快试一试吧。瑜伽瑜伽一：海豚式

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动作详解：再次吸气，提起骨盆向上，双脚慢慢向前移动几步，到肘关节支撑身体。将尾骨再次拉高，如果可以的话，想象你的手臂与背部同一直线，肩关节充分的打开。轻轻地下沉脚跟，如果脚跟不能着地的话，维持原状，不要强求。继续稳定双肩，还有三次呼吸，两侧肘关节容易向两边推开，稳定住双肘中间的力量，再次吸气屈膝，跪回到瑜伽垫上。瑜伽瑜伽二：圣哲玛里琪式（右）

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屈右膝，右脚跟靠近右侧臀部，脚尖正前方，右脚离左大腿一个拳头的宽度。吸气，右臂向上举过头顶，呼气，身体从膝盖的内侧下沉。右大臂绕过小腿的外侧、大腿的外侧后和左手相扣。如果你做不到的话，拿一条伸展带，将带子折叠好放在右手，用相同的方法绕到体后，双手可以抓住伸展带的两端。再次呼气时，腹部靠近整个左腿，身体下沉，充分的打开右侧的髋骨，左脚尖伸展向上，还有三次呼吸。
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生命不息，运动不止，人的身体就像一组磨合默契的齿轮，只有不断的运转才能更具活力，现在开始坚持一项有益于身心的健康运动，相信你也能保持一副好身体。