阴阳|阳不入阴容易致失眠，温馨提醒：平常做好3件事，一觉睡到大天明( 二 )

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热水泡脚
热水泡脚是日常生活中比较常见的一种行为。很多人认为是一种非常好的卫生习惯，其实在睡前用热水泡脚还是一种非常好的养生行为，特别是对提高睡眠质量有非常大的帮助。
足部是足人体很多穴位之所在，特别是三阴经、三阳经的起点。这些经络、穴位和人体的五脏六腑关系密切。
在睡前用热水泡脚能够刺激脚底的经络和穴位，促进人体的气血运行，特别是可以调和人体和阴阳之气，促进阳气入阴，放松身体，促进平衡，消除疲劳，从而对睡眠有非常好的促进作用。
此外，足部分布有丰富的神经末梢，在热水的温和刺激下，对人体的大脑皮层有比较好的抑制作用，促进人体进入安静的状态，从而加快进入睡眠状态，同时可以有效改善睡眠质量。

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饮食调理
一方面，晚餐可以适当少吃一些东西，减少食物对胃的刺激。特别是一些影响睡眠质量的食物一定要少吃，比如浓茶、巧克力、咖啡等食物会让大脑处于兴奋状态，让人难以入眠，影响睡眠质量。
另一方面，可以适当吃一些促进睡眠的食物。如在睡前喝一杯温热的纯牛奶。