睡眠质量|老得慢的男性，通常会有这4个好习惯，若您能做到，值得高兴( 二 )

众所周知，经常吸烟喝酒会给我们的身体健康带来很大的危害，不仅会使我们的健康受到影响，还会导致衰老的速度加快。如果大家也想要延年益寿，不想衰老提早来临的话，最好及时戒烟限酒。

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1、晚上睡前泡脚
如果中老年人晚上倍睡眠质量下降的问题所困扰，不妨每天晚上抽出十分钟的时间来进行泡脚。因为脚底有许多穴道，通过泡脚可以使下肢的血液循环速度加快，有助于改善下肢静脉曲张所引起的血液堵塞等问题。
此外，在这晚上泡脚能够使人们的精神状态变好，有助于缓解白天在工作中所面临的压力，有助于减轻身体疲惫感，还能提高睡眠质量。

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2、多喝养生茶
茶叶具有很好的养生功效，所以中老年人可以选择自己喜欢的，或者是比较适合自己的茶叶。
春天可以适当喝一些花瓣茶，夏天非常适合饮用花草茶，秋天推荐饮用果茶，而冬天可以喝一些根茎类的茶叶。

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结语：不知道大家有没有以上几种好习惯呢？如果有，相信衰老不会过早来临的。