推荐减龄食谱:
酸奶红薯泥
材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
做法:
1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,放在容器中用勺子碾压成泥状;
3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌;
4、调扮好的红薯泥放入盘中,用勺子塑型压实;
5、酸奶淋在红薯泥上,同时加点水果、干果之类的小零食做配饰 。
贴士:酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化 。而红薯含多种维生素,有滑肠作用,帮助你排除体内积压的毒素 。
红薯芝麻浓汤
材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻 。
做法:
1、红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状;
2、黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;
3、加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒一起煮;
4、倒入器皿中,放上黑芝麻 。
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