多喝水|【健康问答】多喝水和少喝水的最终变化，真的会让你大吃一惊( 二 ) 贾萌|高尿酸血症|张兆慧|控食

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而多喝水的人就不一样了，肠道会因为多喝水更通畅，排便也因此会更顺畅！对于减重的人来说，餐前喝一些水，还能减少饭量，帮助我们健康的减肥~

/不利于感冒恢复/

感冒时，除了吃药多休息之外，其实多喝水是真的有道理的，如果没有及时摄入水分，我们在感冒发烧时，就会不利于身体散热（退烧），更严重的话会有脱水的风险！

相反，如果在感冒时多摄取水分，或者比平时摄取量还多的话，是非常有好处的，因为这样我们的身体才会代谢热量，有利于退烧，缓解感冒发烧的症状！

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说了这么多，看来身体要想保持正常的运作，喝足够多的水是一定少不了的！但光知道这些还不够，接下来教大家该怎么“健康喝水”！

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喝什么水最好

在日常生活中，我们还多饮品都可以起到补充水分的作用，但究竟什么样的水是最适合我们饮用的呢？

答案是白水！原因在《健康饮料指南》中已经指出，原来水的等级也可分为六等，呈金字塔状，不同类的水有不同的效果！

第一等级：

白开水、矿泉水

这类水包括白开水、矿泉水等白水，它们有人体吸收必需的矿物质，而这些矿物质是维持我们身体正常新陈代谢和生理功能的基本物质。就是我们平时最应该多喝的水！

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第二等级：

不加糖的咖啡、茶

这类是指不加糖的茶与咖啡，它们都是不含热量的，所以都有对身体好的一方面。

比如茶中含有丰富的类黄酮，助于舒张我们的血管，而咖啡则有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。但两者都应该控制住一定范围内。

第三等级：

低脂牛奶、豆类饮品

这一类是低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品，这类物质是补钙的重要饮品，但他们依然替代不了白水补充人体水分的重要作用！

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第四等级：低热量饮品

这类指的是低热量茶饮料、乳饮料等，这些饮料中所含热量对身体虽然不会产生不良的影响，但很容易使人偏好甜食的习惯，建议大家尽量少喝。

第五等级：甜饮料