羟基|人累到极致真的会变丑，8 招帮你成功自救细胞因子|皮肤|压力|极致|痘痘

你有没有体验过，一段时间连续熬夜加班，身体会发生什么改变？
口袋里的钱并没有变多，但变丑，是显而易见的。
比如：头发变少了、皮肤变差了、肚子变圆了、眼袋变大了……
为什么会发生这种“惨无人道”的事情？打工人真会被“累丑”？
不久前，答案终于找到了。
今天，要给大家介绍一个微信公众号—— 腾讯医典（ID：Dr_TXyidian）
这个公众号不简单，他们是腾讯第一款互联网医疗健康科普产品，特别擅长把枯燥难懂的医学知识，用最新研究证据、通俗易懂的比喻娓娓道来讲给你听。
话不多说，一起看看：“累丑”是一种什么样的体验？??
01.
“累丑”不是错觉，而是工伤
有研究发现，长期慢性的心理压力，可通过影响皮肤的屏障功能和免疫系统，使皮肤伤口愈合减慢以及对病原体的易感性增加 [1]，让皮肤状况变得糟糕。
1、诱发或加重痘痘
与精神压力有关的激素、神经肽和炎性细胞因子，会使皮脂分泌增加 [2]。皮脂是一种油性物质，与脱落的角质形成细胞混合会阻塞毛囊口，加之细菌（主要是痤疮丙酸杆菌）的作用，导致痤疮（也就是痘痘）的发生。

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（来源：giphy）
2、加速皮肤老化、皱纹增加
压力会让身体分泌大量的压力激素——皮质醇，它会分解支撑皮肤的重要蛋白质——胶原蛋白、弹性蛋白，使皮肤萎缩变薄、松弛、弹性降低，皱纹增加 [3]。
3、眼袋过早出现
皮肤弹性丧失造成的皮肤松弛，会进一步导致眼袋过早地出现 [4]。
4、皮肤变敏感
压力可损害皮肤的渗透性和抗菌屏障，从而导致皮肤变敏感 [5]。
5、脱发、头发变白
皮质醇在毛囊中过度积累，导致毛发生长障碍，造成脱发 [6]。

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（来源：giphy）
压力还能让人长出白发。研究发现，压力引起的交感神经活动，可导致生成黑色素的干细胞丢失。这些干细胞丢失后，头发就会因黑色素颗粒减少或缺失，而变成灰色或白色 [7]。
所以， “累丑”不是错觉，的的确确是压力对皮肤造成的实打实的伤害。
02.
拯救“累丑”的8个小妙招
如果已经遭遇了“累丑” ，别担心，逆风翻盘的招数请收好↓：
1、对抗皮肤老化
在饮食方面， “累丑”的你可以下功夫改变，比如，选择天然营养的食物，多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼以及牛肉等瘦肉蛋白质 [9]，也有助于延缓皮肤老化。
当然，如果没有充足的睡眠和严格的防晒，再贵的护肤品和营养食品也是白搭。

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（来源：giphy）
2、对抗压力痘
压力大到爆痘？
除了用洗面奶之外，如果痘痘比较严重，到正规医院让医生开药，比在家胡乱涂抹护肤品来得有效和安全。像含有过氧化苯甲酰、α-羟基酸、硫等成分的药物，对不同程度的痤疮有疗效 [10]。
另外，尽量不要用手摸脸。要远离含油多的化妆品、防晒霜，里面的油分只会让你的痘痘雪上加霜。

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