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后台收到一粉丝投稿:
“你好 , 我是一名新手妈妈 , 宝贝刚生完几个月 , 但是我发现他头上头发好少 , 跟秃了一样 , 婆婆说是枕秃 , 没关系 。 但我还是很担心 , 自己网上查资料 , 说是缺钙引起的 , 请问这是缺钙吗?是不是得补钙啊?”
新生儿枕秃多是因头部摩擦引发 , 因为新生儿胎毛较柔软细密 , 加上多数时间是躺着的 , 流汗时又无法搔抓 , 只能通过摇晃脑袋摩擦枕头来止痒 , 这样就很容易出现枕秃 , 但这种后期又会慢慢长出来 , 所以不需要过度担心 。
当然 , 缺钙也可导致新生儿枕秃 , 但这种比较少见 , 所以只有当明确因缺钙而起 , 才能针对性补充 。
?不同人群缺钙 , 分别有哪些表现?
钙对人体健康的重要性不言而喻 , 它是人体骨骼和牙齿的关键组成部分 , 另外 , 它还能维持体内的酸碱平衡 , 并具有调节心率、心脏搏动等作用 。
当缺乏钙时 , 不同的人群 , 可出现不同的表现 , 具体如下:
当婴幼儿缺钙时 , 可表现为:夜里苦恼不睡、睡着了又容易惊醒;半夜会大量流汗;长牙长的慢 , 而且不整齐;走路走得晚 。
当成人缺钙时 , 可表现为:抽筋(尤其是血液中钙离子低于2.25mmol/L时);明显的生长疼;驼背;精力不集中;容易疲劳;腰酸背痛;头晕失眠;脾气暴躁等 。
当老年人缺钙时 , 可表现为:易出现骨质疏松、骨折;牙齿比较松易脱落;驼背越来越明显;身高变矮;夜里很难入睡、睡不实;腰背酸痛等 。
总之 , 不管是哪个年龄的人缺钙 , 都可对健康造成一定的影响 , 波及睡眠、饮食、口腔、情绪等多方面 , 尤其是老年人很容易引起骨质疏松、风湿性关节炎、关节积水、骨折等疾病 , 给患者的身心健康、生活带来不便 。
所以 , 一旦发现缺钙 , 及时补充是关键 。
?补钙3大误区 , 劝你赶紧纠正
补钙是有讲究的 , 不是随意补充就行 , 这些补钙误区 , 要注意避免:
·缺钙是老年人的专利
这种观念影响了不少人 , 但事实上新生儿由于骨骼生长发育 , 少不了钙的支持 。 而成人到了35岁之后 , 骨量会逐渐下降 , 也要及时补钙 , 不然多种健康问题可找上门 , 老年人更不用说了 。
所以 , 每个人都有补钙需求 , 但我国居民基本都缺钙 。 根据《中国居民膳食指南》推荐:儿童600~800mg/天 , 成人800g/天 , 老年人1000g/天 , 因每个人具体情况不一样 , 可适当酌情增加 。
·天天喝牛奶 , 一定不会缺钙
牛奶确实是补钙的一种好途径 , 但单靠天天喝牛奶并不能避免缺钙的情况出现 , 反而挑食、偏食更容易出现缺钙 , 从而引发骨质疏松 。
而且多种原因都可导致钙流失 , 比如抽烟喝酒 , 烟可影响骨峰的形成 , 骨密度也会下降 , 酒可影响维生素D的代谢 , 影响骨骼新陈代谢;吃得太咸 , 尿钠就排得越多 , 尿钙排出量也增加;或蛋白质摄入太多 , 可影响钙的吸收 , 也易引起钙缺乏 。 所以 , 想要预防缺钙 , 均衡膳食最关键 。
·钙补得越多越好
任何好东西 , 你补多了 , 对健康反而是不利的 , 补钙也一样 , 老年人一天的钙摄入量 , 根据中国营养学会推荐 , 大概在1000mg左右 , 过量补钙可能会出现肾结石 , 血管钙化 。
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