魔芋魔芋|便秘的“死对头”被发现,每天吃几口,排便顺畅,健康又长寿

便秘是生活中人们经常遇到的问题,长期便秘,可能会影响到人的肠道健康,甚至诱发一系列的疾病,面对便秘,很多人确实是很苦恼,还可能会影响到人的正常工作和生活。便秘的“死对头”被发现,每天吃几口,排便顺畅,健康又长寿





魔芋魔芋|便秘的“死对头”被发现,每天吃几口,排便顺畅,健康又长寿
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地瓜。地瓜含有大量的纤维质,具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多,而对于便秘患者来说,最好的方法便是烤地瓜。
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饮醋
准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。





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猕猴桃
猕猴桃所含纤维的吸水量是其重量的三倍,这意味着它有助于使大便变软,并通过增加排便时所保留的水分来增加排便量。





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魔芋
魔芋富含葡萄甘露聚糖这种膳食纤维,具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用,又被称为肠道的清道夫。能溶于肠液中,随着肠液流到弯弯曲曲凹凸不平的大肠犄角旮旯里,就像小扫帚一样清扫掉旮旯里的垃圾毒素。





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油菜的通便效果是很好的,脂肪和热量都比较低,其中含有丰富的膳食纤维,能够带动体内的多余脂肪分解,再和胆固醇结合最后被排出体外。





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多运动:
适量的运动可以促进肠道代谢,适当的运动也可以降低肥胖等问题的发生风险,而这些都可以降低便秘的发生风险,促进排便。言于此,每日至少要有30分钟的运动时间,有氧运动与无氧运动相结合,促进代谢。