十二时辰|半夜3点醒，肝不好，5点醒，肺不好！四招远离失眠，一觉到天亮！

不知粉丝们是否有这样的经历：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒再难入睡。那么为什么每天半夜总会醒呢？

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一、凌晨1~3点醒，警惕是肝不好！中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。凌晨一点至三点这时候莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

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如果肝不好或出了什么问题，人就会在这个时间段醒。这相当于肝脏给我们的一个提示，让我们赶紧做好肝的疏通、排邪、保养工作，以防未病！1敲揉两穴此时可敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，坚持痛感会慢慢消失，可一觉睡到天亮。

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阴包穴：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

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太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。2拍打腋窝《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

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3推肝经肝经的位置在大腿内侧根部一直到膝盖的位置。

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每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推，反复推上四五十次，力度不宜过重，以有温热的感觉为宜。这样做对肝经的疏通及保养都很有好处。4艾灸肝经上的淤堵点推肝经的时候，如果发现有痛点，证明那个地方有瘀堵！要用艾灸的方式来疏通、散瘀。

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阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方，也要经常艾灸。

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期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

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章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。二、凌晨3~5点醒，警惕肺堵了！这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，而在这时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。

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它主气、主治节，从3-5点，人体的气血开始重新分配，你心需要多少、肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的，3-5点是人睡得最沉的时候，我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。如果经常这个时候醒来，就说明气血量不足了，有时还伴随咳嗽、胸闷等不适，很可能是肺经气血运行不畅导致的。一般肺部存在问题，解决的根本方法就是通肺经。1搓手掌刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在天气干燥的秋冬季，更要常做。