控制血压|高血压''祸根''不止是盐,谨记少吃3物,常做3事,血压稳如山( 二 )


控制血压|高血压''祸根''不止是盐,谨记少吃3物,常做3事,血压稳如山
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2、多吃清淡食物高血压也被称为“富贵病”,多半就是因为吃的饮食过于油腻。大鱼大肉虽然好吃、营养丰富,但是吃多了,就会造成血脂含量超标,增加心脏的供血压力,发生高血压。建议:平时多吃一些清淡的食物,例如绿色的蔬菜水果。减少油脂的摄入,减轻心脏压力,对于稳定血压非常有利。
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3、牢记2个“慢一点”①起床慢一点经过一夜的休息,血液流动缓慢,血压降低。一旦起床太快,就很容易出现头晕的现象,这是因为起床太快会造成姿势的巨大变化,使血压迅速升高。②排便慢一点早上排便时,如果过于用力,就很容易引起血压升高,给血管带来压力,增加身体的耗氧量,使血压波动过大,就很容易发生事故。
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关于高血压的科普小常识:1、降血压不是越快越好血压下降过快、过低易发生缺血性事件,甚至有可能并发脑梗死等严重后果,尤其是老年人。2、血压下降后还需要按时服药高血压是一种长期的慢性代谢疾病,服药后血压下降只是药物功效,并非病情痊愈。一定要谨遵医嘱,不要擅自停药、或更改服药剂量,以免病情反复。关注@上医说健康,遇见更多人,一起聊点有温度的日常健康话题。备注:本文版权归我们所有,转载请注明出处,禁止抄袭,违者必究!