控制血压|高血压''祸根''不止是盐，谨记少吃3物，常做3事，血压稳如山

有数据显示，我国的高血压患者高达3.3亿。其中，有1.3亿的患者不知道自己患有高血压，还有3000万患者，即使知道自己患有高血压，仍未接受治疗。特别是在65岁后的人群中，患高血压的几率高达49?一旦患有老年高血压，将严重老年人的生活质量，增加心血管疾病的发生几率。

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生活中，这3种食物最好少吃，多吃一口，血压涨一分1、酒适当饮酒可以起到扩张血管，加速血液流动的作用。但是，能够恪守这个“度”的人，是少之又少。而长期的过量饮酒，会对人体造成很大的损伤。酒精进入体内会刺激血管壁，导致血管内膜受损，在不断的自我修复中，血管弹性会逐渐减弱，控制血压的能力也会随之减弱。而且，酒精还会刺激交感神经兴奋，引发血压升高。动脉斑块在高压冲刷下慢慢剥落，诱发心梗、脑梗等多种疾病。

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2、高脂肪食物主要来源有：油炸食物、各种肥肉、各类动物油脂等，这些食物均属于高脂肪食物，这也是高血压患者的一大禁忌。如果摄入过多，会导致大量的脂肪和油脂沉积在血管壁内，促使血液粘稠度增高，造成血液循环变慢，最终导致血压升高。

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3、过于精细粮食精制主食，多是经过加工去除了胚芽、糊粉层等结构的谷物，摄入人体后，最后基本就只留下碳水化合物了。当人体摄入精细粮，相比较饱腹感降低，极易导致热量摄入超标。并且，人体缺乏膳食纤维，极易造成粪便干结，促使便秘的发生。而便秘患者排泄粪便的过程中，腹压会升高，血压也会骤升，极易诱发脑出血。建议：高血压患者最好将米面换成土豆、红薯、糙米等粗粮。

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身体出现3个症状，说明血压“超标”了，注意警惕症状1、肢体麻木一般情况下肢体麻木是肢体缺血造成的，活动一下就好了，如果经常感觉肢体麻木，严重的还会发生晕倒，就需要考虑是因为脑部功能下降所引起的。我们要注意身体发出的警示，当出现四肢麻木的情况时，要多加防范治疗，多吃些清淡的食物，预防血压异常升高。

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症状2、视力骤然下降眼睛是我们心灵的窗户，如果频繁出现视力骤然下降，就要及时去医院接受检查，因为这很可能是血压异常升高所引发的。血压升高，会使血液变的粘稠，容易引起血管阻塞，影响脑部的供血。如果脑部缺血过多，就会使视网膜神经发生病变，导致视力下降的现象。

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症状3、呼吸困难血压升高会使心脏受到一定影响，很多人在血压飙升的过程中，会出现呼吸困难的情况。正常情况下，血压稳定，可以保证心脏、大脑等器官的正常运行，及时输送血液到身体的各个部位，满足身体的营养需求。而在血压升高时血管病变，容易导致心脏、大脑等器官功能下降，此时输送血液的能力降低，人体需要的氧气无法及时得到供给，就会出现呼吸困难的情况。

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日常降血压，坚持做好3件事，保护血管健康1、控制血压血管硬化过程是诱发血管疾病的“催化剂”。血压升高，会促使动脉血流不断冲击血管内壁，就像海水不断拍打岩石，久而久之会致使血管表皮组织损伤。血小板在受损部位聚集，容易导致胆固醇附着，形成动脉粥样硬化，影响血液流通，增加心脑血管疾病的发作风险。控制血压，除了积极接受治疗，饮食调理也是关键。有助于平稳血压的食物有：海带、芹菜、胡萝卜、豆类等。