睡眠|失眠的“祸根”现身，强调：忌3事，喝1水，静心安神，沾床就睡

如果我们以精力充沛的状态，面对生活之中的事情，拥有一个好的睡眠是较为重要的。可是经过相关的调查，我们发现大部分的人都存在比较明显的失眠症状，甚至超过一年存在失眠症状的人数，已经达到了57%左右。这样庞大的数目，就让我们感知了失眠对于人本身的危害，在生活之中我们也要提前了解清楚，可能产生失眠症状的诱因，进行一定的预防。

文章插图

生活中有这3种习惯，失眠一定会找上你，早了解早纠正
1、长时间饮食不当
很多人喜欢吃火锅，冒菜等一些辛辣刺激，生冷刺激的食物，虽然他们可以满足我们的味蕾，但实际上在夜宵时选择这样的食物，很有可能使得我们的肠胃蠕动，刺激大脑作出反应，使得我们无法快速进入睡眠状态。
2、熬夜
很多人认为只要自己熬夜第2天补觉就可以，实际上这样的想法是解决错误的。特别是在晚上11点左右的时候，肝脏处于排毒阶段，如果我们处于熬夜状态，自然而然会使得大脑昏沉。在这样的状态之下，进入睡眠也是极其困难的。
3、精神压力大
很多人思虑过重，害怕自己面临一些困难无法解决，又因为车贷房贷等压力喘不过气，每天晚上都在思考自己第2天到底应该怎么办，实际上这样的想法也是极其错误的。因为在思虑的过程之中，既影响了身体健康，也无法解决问题。

文章插图

我们希望大家千万不要被失眠问题所困扰，但是如果长时间具有上面三种症状，很有可能出现睡眠障碍，一旦发现有失眠情况，到底应该怎么纠正呢?
1、适当的运动
我们会发现，当我们适当运动之后，整个人显得神清气爽，晚上，能快速的入眠，这其实就说明了运动对于睡眠的重要性。如果长时间有失眠症状，每周健身一两次，或者进行剧烈性活动，相信都有一定的帮助。
2、适当的放松
当我们心情上无法放松之时，就应该多去外面走走，让整个人显得更加开阔。除此之外，晚上睡觉之前，也应该选择一些，能够让我们放松的方式，缓解内心压抑的情绪，比如按摩，泡脚听音乐。

文章插图

3、喝1水，静心安神，沾床就睡
有一部分人因为自己晚上睡不着会选择安眠药，实际上这对于身体的伤害是极其明显的。我们可以考虑用玫瑰，桑葚，蛹虫草，将它们晒干以后，经过古法制茶工艺，配成玫瑰桑虫草茶，每天喝两碗，可以静心安神，晚上沾床就睡。
因为桑葚本身就具有安神助眠的功效，它里面所含有的镁离子，对于帮助睡眠效果显著。而蛹虫草又是健脾安神的好帮手，配在一起，一定能够让我们的身体呈现更好的状态。加之玫瑰的香气会让我们的心情得到放松，还可以缓解因为过度焦虑而产生的失眠症状。
【 睡眠|失眠的“祸根”现身，强调：忌3事，喝1水，静心安神，沾床就睡】失眠确实让人非常不适，我们也相信上面所说的几种方式，能给大家带来一定的帮助。