院士公布健康秘诀,大多是“走”出来的,掌握4个技巧,更安全( 二 )
文章图片
技巧三:运动心率把控好
走路锻炼的时候 , 建议可以佩戴运动手表等监测心率 , 尤其是本身就存在高血压等疾病的患者 。 最高心率不宜超出220减去年龄的范围 。 而比较适合的运动心率应该是这个数字乘以70% 。
技巧四:运动姿势要正确
在走路时 , 要保持上身尽可能的直立 , 并且双臂自然下垂 , 随着走路的节奏摆动 , 更有助于保持平衡 。 如果你走路的时候一直弯腰驼背 , 或者不自觉的身体前倾 , 很可能越走越累 。
想要保养身体 , 走路确实是一个老少皆宜的运动项目 。 但是在运动的时候 , 如果能够掌握4个技巧 , 对老年人或者生病的人来说会更安全一些 。
参考资料:
1、50年没跟医生打过交道!百岁院士的长寿秘诀 , 竟然这么简单·北青网·2021-11-1
2、张伯礼院士坚持了20年的好习惯!走路是最好的长寿药 , 还可以“医”这些·文汇网·2022-1-9
【院士公布健康秘诀,大多是“走”出来的,掌握4个技巧,更安全】3、84岁钟南山的健康秘诀是什么?·新华网客户端·2020-2-12
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 不要吃太饱 小心健康隐患
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次
- 检测|溯源结果公布!奥密克戎病例曾收到国际邮件
- 猪油渣能不能吃?健不健康?很多人都不明白,现在知道还不晚
- 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和,有益健康的“良药”
- 成都|健康科普|被列为明确致癌物!一半胃癌与它有关…