补钙的好处很多 ， 不少人也会有意识地补钙 ， 但大部分人的补钙方式并不多 。


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要么是喝牛奶 ， 要么是吃钙片 。 其实还有一个更高效的补钙选择


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奶酪就是芝士（cheese） ， 很多人会以为是两种食物 ， 其实是一种 。
普通牛奶中每100g大约有110mg的钙 ， 而同样分量的奶酪中往往含有700～800mg的钙 。
所以大概吃20g的一小块奶酪 ， 就相当于喝了一杯牛奶了 。


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【被忽略的一个补钙神器，比牛奶还高效】图片来源：图虫创意

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