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老年人在饮食上要增加蛋白质和膳食纤维的摄入 ， 在增加进食蔬菜种类和肉类种类、奶制品、大豆制品等食物多样性的同时 ， 增加谷物的摄入量 ， 既补充蛋白质 ， 又可以增加微量元素的摄入 。
老年人由于肠胃功能的退化 ， 可采用少食多餐的进食习惯 ， 保障营养充分摄入的同时 ， 不增加肠胃负担 。
生命各个阶段的体重会直接影响人体的健康 ， 将体重维持在各年龄阶段的理想状态 ， 不要过瘦也不要过胖 ， 才能更长寿 。
参考文献:
【1】《北京市2020年度体检统计报告?2021-12-27
【2】《中华儿科杂志》?2009-3
【3】《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》?国家卫计委?2019
【标准|1药网科普：不同年龄段的体重标准是什么？不达标怎么办】【3】《中国居民膳食指南》?2019
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